現代生活，壓力無所不在。我們不甘被指責抗壓性太低，於是如同一塊高效的海綿，暗自吸納一切壓力源，藉此凸顯自己的韌性。
一直到讀了《微壓力》，我才靜下心來，一一診斷、盤點潛伏在我身上的各種隱性壓力，意識到自己其實不必「刻意強大」。
過去幾個月，我參加公司一個跨國協作的趨勢研究專案，帶領一個小組。儘管一開始即規劃妥時程，但因該專案屬自願參與性質，當組員各自忙於職責內的業務，影響到投入時間及報告品質，身為組長，我不得不挪出更多時間調校報告內容。好一段時間，這構成了我工作上的微壓力。
不僅工作，個人生活也有壓力埋伏。其中，源自教養孩子的壓力恐怕要大過一切，當孩子使性子，身為母親，理智斷線情緒失控時，事後的內疚從來沒有少過。
年過四十，中年危機找上了門，帶來的迷惘與失落，不亞於青春期的混沌。
《微壓力》作者、美國巴布森學院全球領導力講座教授羅伯．克羅斯，針對高成就人士進行了一系列訪談，意圖了解在實務上，他們如何能夠與他人有效合作。他發現這些在組織內被視為高績效員工的受訪者，許多人處在各方壓力下而不自覺，一直要到訪談進行了很長一段時間，他們才坦露出高績效表象下的脆弱與困境，提及個人處境時甚至語帶哽咽。
這些壓力並非以排山倒海之姿襲來，好比面對善變易怒的主管、被診斷罹癌或正在打離婚官司，而更像是伏流般，鑽入生命的裂縫，悄悄地沖刷侵蝕，日積月累，在日常裡鑿出了一個洞。作者將這類微小的壓力稱作「微壓力」。
當我們深入這些壓力的根源，會發現它們的病灶與我們「如何衡量成功」大有關聯。
我們生活在一個巨大的社會當中，一旦認知到他人普遍以社會地位和財富來衡量成功，我們幾乎無法招架地，採納了別人對成功的定義。書中指出，「在這把身分認同建立在工作上的那些人身上尤其嚴重」。此語對好勝、事業心強的我有如當頭棒喝，當我跟一位任職於國際知名研究中心的女性友人聊及此事，她也點頭如搗蒜。她坦承，倘若工作表現受老闆肯定，她便心花怒放，要是有那麼一點微辭，就足以讓她陷入低潮。其情緒高度受工作左右，渴望獲外界認可，她歸因於自小耳濡目染的價值觀，如今早已成人，卻始終擺脫不掉這個緊箍咒。
不讓自己完全由工作來定義，嘗試以更寬廣、更多元的方式來定義自己的成功，在日常生活中，積極與他人建立真實而有意義的連結，是《微壓力》一書提出的解方。
書中舉了一個例子：克里斯是科技業的高階主管，受聘於矽谷一家炙手可熱的公司，工作上的尊榮感雖令人目眩神迷，卻也讓他付出極高代價——全天候待命，與同事之間的競逐益發白熱化。他與妻子促膝長談，釐清自己的價值觀，重新思索成功的樣貌。最終，克里斯提出了六種人生角色，來定義自己的成功：一個身體健康的人，一個有靈性的人，組織裡的思維領袖，一個關心社會的公民，一個家庭成員和一個朋友。每一個角色都代表不同的人生向度，也反映了個人所看重的價值。這份藍圖有助他如何決定使用時間的優先順序。
克里斯的省思及其採取的作為對我極具啟發性。六年多前，我揮別藝文產業，縱身躍入金融領域，數年後，進入全球知名支付科技公司，好強的我，證明了自己有能力辦到。這一個符合主流對於成功定義的頭銜，某種程度上，給了我自由，因為此後我毋須再向外界證明什麼，將來的路，我只需對自己負責。
此時此刻，我更加看重生活的意義。《微壓力》一書的出現正是時候，它一步一步引導我找到自己看重的價值、生活的動力，同時了解強化人際網絡以增加心理韌性的重要。這個夏天，我居遊巴黎，一日，到巴黎花卉公園，參加了一場歐洲複音合唱團舉辦的工作坊，多聲部和諧交織，我深深為之震動。在追求成功的路上，我曾經遺失的寶藏，該是時候找回來了。
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作者簡介
政治大學新聞研究所碩士。求知若渴之人。2018年開始投資，並進入金融產業工作。現任職於美商支付科技公司，曾任記者、公關、業務，遊走在藝文與商業財經之間。著有《再見楊德昌》、《戲如妳：陳淑芳的孤味人生》。因著重整與金錢的關係，對未來燃起了希望。理想人生是可以在理性與感性、夢想與現實之間求取平衡。
✎作家金句：「自己的自由，只能自己創造。」
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