更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！
從事翻譯工作多年，從來沒有一本書像《更快樂的選擇》（Happier, No Matter What）一樣，讓我在翻譯的過程中，如此悲欣交融，如此脆弱，又如此反脆弱。在無常巨輪的推動下，以切身經歷驗證書中的方法真實可行，悲傷在此中昇華，翻譯此書成為神聖的使命。
2022年夏，接下快樂學大師班夏哈的新書──《Happier, No Matter What》的翻譯任務時，正是臺灣的新冠疫情開始急速攀升的時候。本書開頭描述新冠大流行對全球的影響，種種描述對照臺灣當時的狀況，令人掩卷嘆息。
而本書的目的乃是提供以研究證據為基礎的方法，協助讀者「建立平安度過生活中的潮起潮落所必需具備的反脆弱性」，幫助大家無論是「在大流行病帶來的困頓中，或是在任何其他苦難中，都能有所成長」，都能「變得比以往更強大、更快樂」。
當時心想，能夠在大疫當前、人心惶惶之際，翻譯這樣一本教導大家如何在困厄中找到快樂希望的書，實在是太有意義了，但另一方面，其實帶著一絲好奇，書中教導的做法真的有用嗎？
豈料，在此書開譯後不久，我的父親不幸染疫，不到24小時便離開人世。在新冠風暴中「慟失親人，承受著令人難以想像的痛」，竟成了我的親身經歷。突如其來的巨變，讓我的生活失序，但是《更快樂的選擇》出版在即，無論如何，我都必須完成翻譯任務。
當時沒想到的是，由於書中所述完完全全切合我的身心所需，所以在歷經整個翻譯過程的同時，我也扎扎實實地體驗了一趟「從脆弱中鍛鍊反脆弱能力」的歷程，見證即使在最悲傷的時候，依然可以選擇讓自己一天比一天快樂，一天比一天更有復原韌性。
本書的第一章介紹從精神層面鍛鍊復原的反脆弱力量，強調「重新賦予意義」──亦即重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。實不相瞞，在我身心俱疲之際，強打起精神重新投入翻譯這本「快樂之書」時，剛開始覺得和我的狀態格格不入，因此覺得這實在是一件「苦差事」。
但隨著翻譯進度的開展，我將書中有關快樂學的教導像是保持正念、定期運動、重視休養生息、心存善念、用心經營人際關係以及從自我出發的給予等等，一一融入生活當中，因而感受到自己的心理韌性一天比一天強健時。我突然明白，班夏哈所謂的「即使在困難時期，總有一些事情值得你感謝，生活中總有一些美好可以讓你心存感恩」，我們必須找到這些感謝與美好，藉此帶動生活中正向性的向上螺旋，是什麼意思。
在我歷經不幸事件的同時，得以翻譯《更快樂的選擇》，並從中找到如何從磨難中鍛鍊反脆弱能力的方法，實在是何其幸運。有了這層體悟，加上在翻譯過程中照著書如法鍛鍊心智，不知不覺強化了心理復原韌性，因此得以穿透悲傷，看見翻譯《更快樂的選擇》的價值與意義──自此翻譯此書不再是一份苦差事，而是昇華為一份神聖的使命。
因為我相信，如果我在巨慟中，可以從這本書找到支持的力量與前進的方向，那麼《更快樂的選擇》對於遭逢各種苦厄衝擊的人，一定也會有所幫助。 除了精神層面之外，《更快樂的選擇》還教導讀者從身體、智識、關係以及情緒層面，來建立心理的復原韌性。每一個層面都有許多的策略和方法，如何採用要視情況及個人需求而定。
對我來說，最有幫助的是練習時時保持正念、安住於當下，因為那有助於找回紛亂的心，有助於看見生活中值得感謝的事，還有生活的價值與意義。再者是學習擁抱痛苦的情緒，不要求自己忍住悲傷，讓淚水還有情緒自由流淌。唯有擁抱、接納自己的悲傷與痛苦，把它們從內心深處挖起，它們才能漸漸釋放，不再永久佔據心靈。還有，就是寫感謝信。
新冠病毒驟然奪走我的父親，來不及道別、來不及道愛、來不及道謝，這三道遺憾讓悲慟雪上加霜。藉著感謝信向父親道別、道愛、道謝，遺憾可以稍獲彌補，而在感謝的同時也再度感受到父親留給我的愛與祝福。
最後，我想說的是，就像班夏哈所說的，快樂學並不是萬靈丹，《更快樂的選擇》同樣不是保證永遠快樂的武功祕笈。撰寫此序時，我依然感到傷痛。但是透過此書，我知道即使在最悲傷的時候，仍然可以選擇迎向快樂，而且有真實可行的行動方案，只要願意透過不斷的練習，將可以在淚光中欣見創傷後成長的曙光，朝著更快樂的方向前進。
朱靜女 /《更快樂的選擇》譯者
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