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在家也能自己應用的3款超實用精油,舒緩換季呼吸道症狀、提升免疫力從日常保養做起

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圖/出自《歡迎光臨 肯園精油新手村》內頁(三采文化提供)


端午過後,夏天正式到來,溼答答的梅雨下個不停,冷氣房與屋外悶熱空氣交替之際,身體也跟著換季過敏了嗎?
疫情期間任何一點呼吸道不適都令人神經緊張,認識以下3種天然精油與延伸用法,自己在家就能做好日常舒緩保養!



呼吸系統發生突發狀況時,可以選擇氣味清新帶有空氣感的精油協助自己,如澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等香氣,取出任一上述精油嗅聞,或者是略作稀釋後塗抹於喉嚨肌膚,不只能有效緩解呼吸道不適,也幫助我們更有力量表達自己,找回自己的聲音,強化溝通力量。


澳洲尤加利

—通透清爽.暢通呼吸—


澳洲尤加利是新手入門必備的精油之一,氣味非常通透清爽,用來處理呼吸系統問題、改善鼻涕或痰液過多等症狀、調理皮脂分泌,以及抗菌、抗病毒、抗感染的效果皆非常突出。適合換季時使用,預防流行性感冒或呼吸系統相關的感染。

呼吸系統與表達能力息息相關,而「有苦難言」的個案也通常容易發作慢性呼吸系統疾病,因此,暢通呼吸的澳洲尤加利,適合用在內向、害羞,不善表達的人身上,幫助他們培養坦率表達自我的能力。

注意事項:尤加利品種眾多,除澳洲外目前也有零星來自其他產地的尤加利精油,主要芳香分子也各有不同。其中以澳洲尤加利使用起來相對安全,充分稀釋後可以在3歲以上孩童身上使用,購買前須對照學名與確認成分,方能安心使用。


桉油醇樟

—清新爽利.抵抗負面思維—


羅文莎葉已被正名為桉油醇樟,是由台灣引種至馬達加斯加的植物,過去曾被誤認為芳香羅文莎葉(Ravensaraaromatica)。

氣味清新的桉油醇樟,處理呼吸道問題與抗病毒能力皆屬頂尖,能處理鼻竇發炎、流感、呼吸道痰液過多的問題,在換季時是不可或缺的呼吸道幫手,其增強免疫力的效果也不可小覷,是預防與治療階段皆可以使用的香氣。

桉油醇樟也能處理病毒造成的帶狀皰疹、唇皰疹,或因過度疲累而產生的肌肉痠痛與失眠問題,非常適合傳染病期間使用,同步提振身心靈不同層次的力量。爽利的氣味也能幫助理清複雜的人際關係,拒絕墜入「有毒關係」的糾纏,不被他人的負面情緒影響,自信且堅定地掌握自己的命運。

注意事項:桉油醇樟與芳香羅文莎葉的芳香分子組成差異極大,購買時需特別注意學名。

 


月桂

—提升自我評價.緩解壓力—


象徵勝利的月桂,自古以來便是重要的「自信」用油,幫助我們看到自身優點。月桂是西方燉湯或肉類料理中不可或缺的香料。既然是香料類,對消化系統就有幫助。月桂對於腸胃發炎、病毒感染、消化不良、或者是積食嚴重的狀況都有顯著效益。

此外,溫和的月桂也對口部疼痛與感染很有幫助,諸如口角發炎、口瘡、牙齦腫脹、牙齒疼痛等狀況,是居家重要急救用油。在流感期間,月桂也可提振免疫力,強健呼吸系統,也能緩解壓力過大造成的胸悶。

分子多元的月桂也很適合用來止痛,可處理坐骨神經疼痛、帶狀皰疹發作時的抽痛,以及肌肉或關節的痠痛。

注意事項:若依正常濃度使用,月桂是非常安全的精油。唯獨用來處理口腔問題時,需再三確認精油來源植物之種植方式與萃取品質。


澳洲尤加利、桉油醇樟、月桂
3種精油對應呼吸系統症用法

 

流鼻水


無論是感冒、受寒,或者是其他呼吸道病症,都可能出現流鼻水症狀。

調和配方

  • 澳洲尤加利⋯3滴
  • 月桂⋯2滴
  • 荷荷芭油⋯5毫
使用方法:初步將鼻涕擤乾後,再把調和油塗入鼻腔與鼻翼兩側位置。
注意事項:兒童使用時,可將植物油劑量增為2倍。

搭配配方

  • 澳洲尤加利⋯3滴
  • 月桂⋯2滴
  • 熱水⋯1/3臉盆量
使用方法:取臉盆裝滿熱水後,將精油滴入水中,嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住,進行蒸氣治療。

 

濕咳


痰液較多,常見原因可能是鼻涕倒流,或者是下呼吸道(靠近氣管、肺部)等部位的感染。痰液顏色若非白色或透明,或者帶有血絲,建議先諮詢專業醫師意見。

調和配方

  • 澳洲尤加利⋯5滴
  • 真正薰衣草⋯3滴
  • 大西洋雪松⋯2滴
  • 荷荷芭油⋯10毫升
使用方法:日常保養,每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項:6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。

乾咳


痰液較少,容易感覺呼吸道乾澀,甚至咳到喉頭疼痛。

調和配方

  • 西伯利亞冷杉⋯5滴
  • 真正薰衣草⋯3滴 
  • 乳香⋯2滴
  • 荷荷芭油⋯10毫升
使用方法:日常保養,每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項:6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。

發燒


嚴格來說發燒並非呼吸系統疾病,但當呼吸道受到病毒或細菌感染時,發燒確實是常見症狀,因此將其併入本單元。發燒是身體提振免疫力的手段之一,尤其幼兒在免疫力尚不健全的時候,經常反覆發燒,無論是大人或小孩,原則上只要食慾與精神都良好,就不用過度擔心。當然若出現連續高燒超過38.5°C,開始食慾不振、意識不清,則建議立即就醫。

調和配方

  • 胡椒薄荷⋯5 滴 
  • 真正薰衣草⋯3 滴 
  • 薑⋯2 滴 
  • 甜杏仁油⋯10 毫升
使用方法:塗抹於枕骨後方、腋下、脖頸部位。
搭配配方:
.大馬士革玫瑰純露⋯適量、羅馬洋甘菊純露⋯適量,可根據瓶器大小1:1 調和,並取出化妝棉沾取後貼敷。
.檀香純露⋯10 毫升、溫熱飲用水⋯250 毫升,於發燒時每4 小時飲用1 杯。


舒緩喉頭不適


喉嚨疼痛問題成因很多,建議可先諮詢醫師確認病因後,再搭配芳香療法輔助。

調和配方

  • 真正薰衣草⋯5 滴
  • 西伯利亞冷杉⋯5 滴
  • 甜杏仁油⋯10 毫升
使用方法:於喉嚨疼痛時塗抹於喉頭,緩解疼痛。
搭配配方:
.橄欖油⋯30 毫升,可每日服用,舒緩長期的喉嚨不適,幫助身體消除慢性發炎問題。

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本摘文編輯整理自
三采文化《歡迎光臨肯園精油新手村:20種首選精油調出80種對症配方,全方位療身也療心》/肯園芳療師團隊
更多精油配方和使用方法請點下圖看詳細資料與預覽


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