走出來這件事真的不容易，但有幾個步驟可以幫助你做到。
有人會問我「你走出來了嗎？」我的答案一路從「當然沒有」「應該沒有」「也許有時候」「說不定有喔。」到現在，我想對「你走出來了嗎」這個問題，我的答案是「我在乎的不是走出來沒有，而是接下來，要往哪裡去。」──個人意見
個人意見之愛情寶鑑 (電子書)
走出來這件事真的不容易，我寫出步驟，我也不見得就已經全部做到，走出來這件事沒有時間表，也沒有一定要，你做不到真的也沒關係，但是這些步驟是我自己經歷過或想到的，我想應該有效，至少比起我上次出愛情書時寫「不要看對方的手機，萬一沒怎樣你平白做賊，萬一有怎樣你承受得起嗎？」多了一點實際經歷，對了，我叫大家不要看手機但自己還是看了，然後我也還真承受不起我在手機裡看到的東西，我就是那種，被拍到抽菸的反菸大使啦，有空大家一起圍成一個圓圈一起燒我寫的愛情書喔（我開玩笑的，提醒您請勿隨意點火，注意自身及環境安全）。
第一個步驟是，要好好的回溯自己的感覺。這件事很多人會說「何必執著於過去」「就是要放下」，都說放下屠刀立地成佛，如果放下那麼簡單那到處都是佛了，可是市面上大家在拜的佛或菩薩也只有頂多十幾位而已，放下既然做不到，那就仔細地一點一點檢視背在身上的東西，你想重溫最痛苦的回憶？就盡情地去做，自我沉溺也好，當受害者也罷，你值得這個時刻。
電影原聲帶 / 一個巨星的誕生(O.S.T. / Lady Gaga, Bradley Cooper / A Star Is Born)
第二個步驟是聽最難受的情歌。在重溫痛苦回憶時，聽最悲傷的情歌。你只要覺得「啊現在是我難過的時候」或預期到又要想起悲傷回憶時，你就聽那首最能觸動你傷心處的歌（或那15首），我個人推薦陶晶瑩比較早期的專輯，她真的唱過很多超慘的歌，比如〈我不祝福〉或〈離開我〉或慘到極點的〈不再想念〉（我能再次赤裸裸地放嗎？不顧一切真能換到愛嗎？），如果新一點，Lady Gaga在《一個巨星的誕生》裡唱的〈I'll never love again〉也很合適，在悲催音樂的助興下你絕對可以難過到極點，流淚更好，一邊難過一邊聽悲傷情歌，你會想說「我幹嘛自討苦吃呢？」首先，情傷這種事本來就是自討苦吃，接著重點來了，重複個幾次，就會來到我們的第三個步驟。
第三個步驟，就是你會發現你已經把難過的回憶過去的情緒，和某幾首歌徹底地連在一起了，然後你就會發現，就像歌一樣，你開始擁有控制它的能力，你可以打開，就也可以關掉，回憶過往，感到自責後悔都是很正常的情緒，但現在你靠自己的力量把它跟幾首歌做結合，就也有力量可以掌握打開或關上這個情緒的能力，你可以就此不聽這些歌，也許可以忘了過去，但我不推薦這樣做，你要做的是想聽這些歌時就放來聽，或心情有點低盪時就放來聽，然後我們就來到步驟四。
步驟四就是你能把情緒打開關上以後，有一天你在聽這些歌時，你突然已經可以分離出歌是歌我是我，你也許聽膩了歌詞，也許開始了解自己的情緒，然後這時候我們要進到下一個更狠的步驟，步驟五非常難，你之前一直都不敢做，但現在你做得到了，步驟五就是聽你們感情最甜蜜時，你們的主題曲。
也許你會問，步驟五真的有必要嗎？有的，因為在面對傷心之後，你也需要面對過去的美好，音樂是一個很玄妙的東西，可以催化記憶，可以引來情緒，你已經經歷過步驟二三四那種把自己的情緒放到最大的練習，現在你有能力好好的面對那段感情美好過的部分，一邊聽，你會從「為什麼後來會這樣」漸漸地來到「當時我們真的很快樂」，接著再來到「不過，那已經過去了。」我自己的歌是一首超老的〈我只在乎你〉，王若琳版本上市時我第一次聽根本哭到無法自拔，因為比起傷痛更難面對的，就是過去的美好，現在我已經能跟著唱幾句，而心裡想著新的開始。
第六個步驟是想辦法說出你未能說出的話，經歷前面的步驟，你已經火裡來水裡去幾乎煥然一新，你還剩下一些未能發現的怨懟憤怒，那就想辦法把它說出來，比如我個人就想說：「某某媽媽，你說我家教不好，基因有問題，可是你的孩子一個拋妻棄子傾家蕩產去信邪教，一個慣性劈腿說謊外遇，到底誰才家教不好基因有問題！」未能說出的話往往是一些你自我懷疑、自尊低落的原因，講出來以後，你就可以重新開始建築自己的自信。
第七個步驟是什麼我還不知道，但我相信我會找到。
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