「運動一定要流汗才有效嗎？」多年心中的疑為，竟然在編這本「10分鐘瘦肌操」得到解答。

每次看到好友Teresa上女子健身房汗流夾背的賣力運動，我都會忍不住問她：「你到底瘦了幾公斤啊？」她似乎也回答不出來，「嗯…，應該有0.5公斤啦！」很奇怪呢，為什麼運動成這個樣子了，才瘦0.5kg呢？看了這本日本專攻身體運動科學與肌肉生理學專家寫的這本「10分鐘瘦肌操」，我才恍然大悟。

流汗的運動，如跑步、有氧舞蹈……，就像用「撲滿存錢」一樣，有做才有效，並沒有辦法增加太多的肌肉量，如果做完流汗運動又大吃大喝，體重不減反增。「瘦肌操」卻是運用五種簡單的訓練肌肉運動，先把肌肉養起來，就算有一陣子沒有運動，這些肌肉還是會持續「吃掉熱量」，尤其對肚子最有效喔，也就是說腹部肌肉愈多的人愈不容易胖！

難怪之前電視新聞有一則報導，某NBA球員和一位名人身高體重一模一樣，外型卻差異很大，原因就在運動員長期運動，肌肉量含量較高，體脂肪較低，因此看起來就會比較結實。

「10分鐘瘦肌操」這本書裡的五招動作都很簡單，做完之後也不會流大汗，很適合一般上班族或家庭主婦在家裡實行。今年夏天破表的高溫，與其在戶外晒太陽流大汗的賣力運動，不如在家吹點冷氣做做肌肉運動，儲存足夠的肌肉量，讓你腰圍馬上小4吋，就算幾天沒運動，肌肉還是會賣力幫你燃燒熱量呢！文/采實文化主編-Via