現代人由於工作繁忙，但又想保有自己的生活，於是很多人選擇的方法就是犧牲睡眠，來滿足自己的生活和工作。

小編過去也有很長一段時間，每天過著只睡五小時的生活。以前都覺得這種睡眠時間是很正常的，睡太多對自己的生活沒有好處。直到看了這本書，才了解，原來自己身上很多文明病的發生，可能都是因為睡不飽的結果。

從小編從高中時代開始，每天讀書讀到凌晨三點，可是始終搞不清楚，為什麼我花那麼多時間念書，成績卻總不上其他人。

大學時代開始，不論是考試、趕報告或出去玩，熬夜不睡覺是常有的事，常常就是在準備不睡覺的日子，先買四、五瓶罐裝咖啡，然後一整個晚上就靠著那些咖啡提神。

在出社會後，由於自己拚命三郎的個性，一旦碰到要趕工的東西，也常常工作到三更半夜。自己常常覺得自己工作好認真，根本沒想過自己的這些行為，竟然等同於在慢性自殺。

不得不承認，在小編看了作者介紹的關於睡眠的知識之後，突然領悟了以前自己的所作所為對身體的傷害有多大。如果我可以早一點看到這本書就好了。這樣我就會懂得好好利用小睡法、定錨睡眠法、多階段睡眠法，以及那些提神又不傷身的技巧，伴自己在不得不熬夜的夜晚，能以較健康又有精神的方式，將功課和工作趕完，現在也能遠離那些文明病了。

如果你也常常要熬夜，這些方法一定要學會，這樣才能讓我們遠離疾病，兼顧生活與工作。文/大樂文化編輯若郁