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獨厚心得

便秘不是病,排不出來真要人命!全部出清,天天都是暢快人生!《便活》

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現代人的生活壓力大,生活作息、飲食習慣不正常,每天保持腸道通暢,似乎越來越困難,「嗯嗯不順暢」儼然成為許多人的「難言之隱」。為了每日輕盈順暢,益生菌、酵素、纖維粉…等相關的保健食品,幾乎成了人人家中必備不可或缺的通暢產品,但這些保健食品只能治標不本,許多人仍為「解不出」而苦惱。我們都知道多喝水、多吃蔬果可促進排便,但對於長期習慣便秘的人而言,不一定有效,原因是出在「便秘」的類型不同,治療的方式也不一樣,必須要瞭解自己便秘的原因,才能對症下藥,真正解決惱人的「不通」問題。

「不讓腸道積存宿便」就是最強減肥法!

減肥無成效,可能減重的方法不對,也有可能是「便秘」所造成。腸道會吸收食物中的營養成分,滲入血液,運送至全身細胞。但如果腸道充滿穢物,在腸內製造的血液質地濃稠,血液品質惡劣,細胞會產生排斥性,無法吸收營養,這些不被吸收的營養成分便會轉化成脂肪囤積於體內,導致身材變形。另一方面腸道無法吸收營養,細胞就不能有效運作,體內活動遲緩,當然無法消耗能量。所以打造優質的腸內環境才能形成『易瘦體質』,想要提升代謝力,就要將腸內環境變好,自然而然就能瘦下來。

《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》作者小林弘幸醫師為順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授,也是成立日本第一個便秘門診,且預約掛號要等4年的名醫,他為了幫助更多患者憑藉自己的力量改善便秘,於是決定出版這本《便活》。

書中將「容易便秘的人」分成三大類型:
.腸道蠕動有問題的人
.肛門括約肌有問題的人
.自律神經不穩定的人

「腸道蠕動遲緩」主要的原因在於腸內環境惡化與自律神經失調。當腸道不蠕動,食物會長時間滯留於腸內,開始腐敗與產生毒素,持續一段時間後,腸內的壞菌便會占領腸道,讓腸內環境惡化,一旦腸內環境惡化,腸道蠕動就會更加遲緩,陷入惡性循環內。

「肛門括約肌」是啟動排便機制重要關鍵,當腸道與肛門括約肌反應遲鈍時,大腦就無法下達「開始排便!」的指令。會造成括約肌反應遲鈍多半是糞便長時間堆積,使得直腸感應功能出現疲態,或是老化等因素,降低腹肌與肛門括約肌的肌力。

「自律神經」分成使人興奮的「交感神經」,與使人放鬆的「副交感神經」,當一方活躍,另一方就會休息,而腸道蠕動主要是由副交感神經控制,所以腸道在情緒緊張之下是無法蠕動,唯有在放鬆狀態下腸道才會蠕動,所以只要自律神經不穩定,排便自然會不順暢。

影響「排便」不順的因素有很多,找到根本原因才能真正解決問題。這本《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》書中有詳實解析,也附有測驗題,能讓你找出「不順暢」的原因,而書中的便活法則與排便運動,更能有效的提升排便力,徹底的向「便秘」說掰掰!

如果有下列任一情形,就可能是便秘:
.腹部感到腫脹或不舒服
.食欲不振
.排便時感到奇怪或不安

腸道是造血的起點,也是打造健康身體的起點,想要健康又順暢,不妨試試《便活》,全部出清,天天都是暢快人生!

便活法則1
起床後喝一杯水,可滋潤並刺激腸道,有效改善便秘。

便活法則2
沐浴在晨光中,調校生理時鐘的訊息就會傳達到大腦,大腦便下達指令,將自律神經的活躍模式切換至交感神經主導的狀態。

便活法則3
早餐一定要吃,即使只吃一根香蕉也可以。香蕉不只簡單方便,還富含能為大腦增添能量的糖分,以及消除便秘不可或缺的食物纖維。

便活法則7
每天走30分鐘最理想,搭乘捷運或公車時多站立、勤走樓梯。運動可以刺激腸

便活法則11
早上保留30分鐘的空檔,讓自己慢慢上廁所。

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