現代人的生活壓力大，生活作息、飲食習慣不正常，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難，「嗯嗯不順暢」儼然成為許多人的「難言之隱」。為了每日輕盈順暢，益生菌、酵素、纖維粉…等相關的保健食品，幾乎成了人人家中必備不可或缺的通暢產品，但這些保健食品只能治標不本，許多人仍為「解不出」而苦惱。我們都知道多喝水、多吃蔬果可促進排便，但對於長期習慣便秘的人而言，不一定有效，原因是出在「便秘」的類型不同，治療的方式也不一樣，必須要瞭解自己便秘的原因，才能對症下藥，真正解決惱人的「不通」問題。

「不讓腸道積存宿便」就是最強減肥法！

減肥無成效，可能減重的方法不對，也有可能是「便秘」所造成。腸道會吸收食物中的營養成分，滲入血液，運送至全身細胞。但如果腸道充滿穢物，在腸內製造的血液質地濃稠，血液品質惡劣，細胞會產生排斥性，無法吸收營養，這些不被吸收的營養成分便會轉化成脂肪囤積於體內，導致身材變形。另一方面腸道無法吸收營養，細胞就不能有效運作，體內活動遲緩，當然無法消耗能量。所以打造優質的腸內環境才能形成『易瘦體質』，想要提升代謝力，就要將腸內環境變好，自然而然就能瘦下來。

《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》作者小林弘幸醫師為順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授，也是成立日本第一個便秘門診，且預約掛號要等4年的名醫，他為了幫助更多患者憑藉自己的力量改善便秘，於是決定出版這本《便活》。

書中將「容易便秘的人」分成三大類型：
．腸道蠕動有問題的人
．肛門括約肌有問題的人
．自律神經不穩定的人

「腸道蠕動遲緩」主要的原因在於腸內環境惡化與自律神經失調。當腸道不蠕動，食物會長時間滯留於腸內，開始腐敗與產生毒素，持續一段時間後，腸內的壞菌便會占領腸道，讓腸內環境惡化，一旦腸內環境惡化，腸道蠕動就會更加遲緩，陷入惡性循環內。

「肛門括約肌」是啟動排便機制重要關鍵，當腸道與肛門括約肌反應遲鈍時，大腦就無法下達「開始排便！」的指令。會造成括約肌反應遲鈍多半是糞便長時間堆積，使得直腸感應功能出現疲態，或是老化等因素，降低腹肌與肛門括約肌的肌力。

「自律神經」分成使人興奮的「交感神經」，與使人放鬆的「副交感神經」，當一方活躍，另一方就會休息，而腸道蠕動主要是由副交感神經控制，所以腸道在情緒緊張之下是無法蠕動，唯有在放鬆狀態下腸道才會蠕動，所以只要自律神經不穩定，排便自然會不順暢。

影響「排便」不順的因素有很多，找到根本原因才能真正解決問題。這本《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》書中有詳實解析，也附有測驗題，能讓你找出「不順暢」的原因，而書中的便活法則與排便運動，更能有效的提升排便力，徹底的向「便秘」說掰掰！

如果有下列任一情形，就可能是便秘：
．腹部感到腫脹或不舒服
．食欲不振
．排便時感到奇怪或不安

腸道是造血的起點，也是打造健康身體的起點，想要健康又順暢，不妨試試《便活》，全部出清，天天都是暢快人生！

便活法則1
起床後喝一杯水，可滋潤並刺激腸道，有效改善便秘。

便活法則2
沐浴在晨光中，調校生理時鐘的訊息就會傳達到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換至交感神經主導的狀態。

便活法則3
早餐一定要吃，即使只吃一根香蕉也可以。香蕉不只簡單方便，還富含能為大腦增添能量的糖分，以及消除便秘不可或缺的食物纖維。

便活法則7
每天走30分鐘最理想，搭乘捷運或公車時多站立、勤走樓梯。運動可以刺激腸

便活法則11
早上保留30分鐘的空檔，讓自己慢慢上廁所。