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創作獨白

肚子瘦最快!肌肉竟然會「大口吃掉熱量」?

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「運動一定要流汗才有效嗎?」多年心中的疑為,竟然在編這本「10分鐘瘦肌操」得到解答。

每次看到好友Teresa上女子健身房汗流夾背的賣力運動,我都會忍不住問她:「你到底瘦了幾公斤啊?」她似乎也回答不出來,「嗯…,應該有0.5公斤啦!」很奇怪呢,為什麼運動成這個樣子了,才瘦0.5kg呢?看了這本日本專攻身體運動科學與肌肉生理學專家寫的這本「10分鐘瘦肌操」,我才恍然大悟。

流汗的運動,如跑步、有氧舞蹈……,就像用「撲滿存錢」一樣,有做才有效,並沒有辦法增加太多的肌肉量,如果做完流汗運動又大吃大喝,體重不減反增。「瘦肌操」卻是運用五種簡單的訓練肌肉運動,先把肌肉養起來,就算有一陣子沒有運動,這些肌肉還是會持續「吃掉熱量」,尤其對肚子最有效喔,也就是說腹部肌肉愈多的人愈不容易胖!

難怪之前電視新聞有一則報導,某NBA球員和一位名人身高體重一模一樣,外型卻差異很大,原因就在運動員長期運動,肌肉量含量較高,體脂肪較低,因此看起來就會比較結實。

「10分鐘瘦肌操」這本書裡的五招動作都很簡單,做完之後也不會流大汗,很適合一般上班族或家庭主婦在家裡實行。今年夏天破表的高溫,與其在戶外晒太陽流大汗的賣力運動,不如在家吹點冷氣做做肌肉運動,儲存足夠的肌肉量,讓你腰圍馬上小4吋,就算幾天沒運動,肌肉還是會賣力幫你燃燒熱量呢!文/采實文化主編-Via

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