前幾天同事說：「我要專心工作，有什麼方法可以讓我專心？」乍聽之下好像同事工作不認真，其實不是，同事就是太過認真，希望事事都做到最好，才會導致面對工作有手忙腳亂的感覺。

怎麼說呢？

因為科技進步，與人溝通除了面對面談話，還有電話、手機、mail、簡訊、短訊……等多種選擇，我們在工作上常會運用上述工具與人互動。常常一邊看mail一邊講電話，三不五時回覆短訊、即時通，導致原本正在進行的工作不斷被干擾，思緒也隨之飄往他處。待這些事情處理完，才發現該完成的工作都被延誤，因而變得急躁。

其實不只工作，我們日常活動也被各種資訊追逐、轟炸，我們漸漸失去耐心，漸漸讓自己活在壓力之下，心總隨著外境團團轉，我們早已忘了如何慢下來，更難做到同事所說的「專心」。

當小編看到《正念的奇蹟》書名時，心想這又是一本談正向思考的書，細看內容才瞭解，所謂的「正念」指的是活在當下，也就是吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。這對忙碌且焦慮的現代人來說，不容易。想想自己和周圍的人，吃飯時不再只是吃飯，大家常是邊吃飯邊聊天，或是上網、看電視，我們吃進食物卻食不知味。長久以來，我們習慣分心，一心多用。

「專注」「正念」對現代人是如此之難，我們又該何處練習呢？一行禪師在《正念的奇蹟》提供自身的經驗分享，以呼吸來說：

吸氣時，覺知你在吸氣；呼氣時，覺知你在呼氣。
吸氣時，要保持正念：「我正在吸氣，一。」
呼氣時，要保持正念：「我正在呼氣，一。」

或是

吸氣時，要保持正念：「我正在吸氣，我的身心都平靜、喜悅。」
呼氣時，要保持正念：「我正在呼氣，我的身心都平靜、喜悅。」

同樣是呼吸，一行禪師提供不同方法，我們可以選擇自己最喜歡且最適合自己的來做練習。

書中談到的正念練習，從生活裡的呼吸、微笑、全身放鬆、泡茶、洗澡，到觀照自己的心、觀照自己與他人，以及觀照自己與宇宙中的一切。《正念的奇蹟》循序引導你我學習正念，以正念召回渙散的心，平靜地做每個動作，瞭解最重要的時刻就是「現在」。

以小編自身的練習經驗來說，小編建議一開始不要預設結果，要為自己預留進步空間，因為剛開始練習正念，念頭難免會來來去去，就像工作時不斷被電話、即時通干擾，此時我們只要知道這些念頭的存在，然後繼續練習正念，不要責備自己的分心，如此反而更能全心全意的活在當下。

在一次次的練習後會發現，心不知不覺靜了，心靜、身靜、一切都靜。當我們發現自己的心再度散亂時，請專注於呼吸或做適合當下的正念練習，思緒將會沉澱下來，不再隨外境團團轉。