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獨厚心得

書桌前貼上考最高分或最低分的考卷,哪種方式讓人更有念書的幹勁?

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相信這樣的例子,你曾經聽過也看過:為了準備大考而埋首苦讀,幾乎只有上廁所或洗澡時才離開書桌,餓的時候就直接把飯碗搬到書桌上去吃,身體幾乎沒有離開過椅子。這種一心一意為考試拚命的考生,在《塑造天才腦的學習必勝寶典》卻被指出,他們往往是那些登門尋找專家求助,苦訴並認定「自己是再怎麼學都學不來的人」。

學習,讓能力在短時間增進,真的是件這麼辛苦的差事嗎?對於日本首創「考生醫學診療中心」的吉田隆嘉醫師來說,學習是就是「解決人生大小事」,而且有抗老強化身體的功效,這聽起來,卻像是件值得投資的好事!更好的是,如果能掌握住大腦的適性狀態,就能夠找到適合自己「高品質、短時間」的高效率學習方式,這也正是他撰寫《塑造天才腦的學習必勝寶典》,所介紹的主要內容。 他在書中分享自己多年以來的諮詢診療經驗,除了面對各年齡的考生,還包括考生的父母。他認為學習能力的提升不分年齡,只需清楚自己設定的衡量標準,考試其實就是其中之一,學生可以藉由挑戰一次又一次的考試,強化收集情報的能力,並提升創意;因此,透過正確的學習法鍛鍊腦力時,也可以透過顯而易見的客觀標準來衡量表現。

學習最重要的不是時間長短而是學習的品質,能維持興奮與有幹勁的狀態就是最適合學習的狀態!如果能讓大腦持續維持在有幹勁的狀態,首先必須給大腦適度的休息,效率也會速速提升!在第一段提及的那種「為考試拚命、屁股黏在椅子上的考生」,作者稱之為「地藏王菩薩考生」;這種讀書方式根本無法活動腦部,累積著精神上的疲勞,而且潛伏著不知道何時會突然失去理性的危險,失去幹勁而又不知道如何解決,許多自卑或是逃避的狀態很容易隨之而生。 因此,學習是件好事,但請別對自己太嚴苛,當我們想要休息或是缺乏幹勁的時候,腦這種精密器官,此時最想避免的就是別虛耗額外的能量!我們的腦雖然重量只占體重的2%,但它所需消耗的能量達全身所需的20%,是其他器官的十倍。疲累感是自動的反應,是為了保留我們的珍貴的「幹勁」去面對其他事情。

吉田隆嘉醫師在書中也提供了一些可以提起幹勁的良方,例如一天五分鐘的健走,想不到是這麼簡單的方法吧!作者說,因為腦與身體並非個別存在的,追溯原始人類,他們在狩獵與採集果時,身體與大腦都會感到疲累,代表他們均勻地用到腦與全身,倘若光動腦而不動身體,身體與腦便無法取得平衡,腦就會失衡感到不安,為了從這種情境跳脫,便會發出「提不起勁」的求救訊號。 同樣地,讀書讀到看不懂時,大腦會覺得毫無成效,而不願浪費資源而缺乏幹勁,若是再狠狠逼大腦繼續努力的話,就會進入第二階段昏昏欲睡的狀態了!這是腦幹網樣體受影響,活性被降低的現象。吉田隆嘉醫師認為,此時我們應該放心且謹慎地重新來過吧!具體一點說明,可以試圖放低姿態與躁進心,高中生可以回頭複習國中學過的東西,國中生回頭複習小學的東西。當然,無法理解問題的原因如果是因讀了不合邏輯的教科書,那麼,找到適合自己的參考書,也許也可以將問題迎刃而解。

其實,一些原始的欲望也可以挑起幹勁,因為大腦裡有所謂的報酬系統─以A10神經的傳達路線為主的神經迴路,可以藉由外在報酬(如他人的肯定或是生理上的滿足)刺激A10神經,提升神經細胞的運作功能。具體而言像是把自己最近最高分的考卷貼在自己得書桌前,,吉田隆嘉醫師從多數家長的經驗回饋指出,這比起拿最差考卷來鞭策來得更有效用!因為重現快感筆重現痛苦記憶來得有效。跟著快樂的感覺去作,事情就很容易上手。
作者在書中巧妙地融合生理機制與實務上的諮詢經驗,還提出了七種促使大腦更有效率記憶的方法,例如投入情感的戲劇性情境記憶法,讀歷史時不只照本宣科地背誦年代與官方記錄的事蹟,而是直接去了解某個歷史人物的故事,透過感動或是油然而生個人印象,都可以讓你拋棄無用的死背,讓記憶更有延伸性與深度的方式。

考試給人的一個能力測試的機會,但是利用這個機會去作聰明與有效的學習,才是能力提升的關鍵點,與其極端地用腦,不如利用些許的放鬆與身體的運動,反而才能讓大腦活化,即便短短地五分鐘的運動都OK!適度傾聽大腦的自然訊號,才是維持幹勁的唯一方法!

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