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獨厚心得

為什麼總是無法記住該做的事?--給成人的十三項生活指南

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你是否有過以下的經驗?
.覺得時間永遠不夠用?
→即使看了再多的時間管理書籍,卻還是只能看到眼前的事。
.家裡總是雜亂無章?
→明明下定決心要丟東西了,卻總在最後一刻遲疑,最後什麼都沒丟成。
.無法壓抑自己的衝動?
→一旦起心動念「想這麼做!」,就會馬上行動,一刻都不能等,買了許多無用的東西。

要是以上幾個問題你的回答為「是」的話,你也許有可能是ADHD注意力缺乏過動症的患者。

世面上有許多在談兒童的注意力缺乏症(比較通俗的說法是「過動兒」)的書籍,但關於成人的部份則很少提及。實際上ADHD注意力缺乏過動症要是在孩童時期被診斷出來,在經治療後,成人時期「過動」的症狀會獲得控制,但過動、衝動的症狀卻容易持續到成人階段,也或許這些症狀一直被忽略,直到開始工作才開始浮現,造成困擾。

如果你覺得很容易分心,常忘了該做的事,甚至會不能專心聽人說話,帶來人際關係的危機,這本由日本臨床心理醫師專為成人的注意力缺乏症患者寫的《為什麼我這麼容易分心,愛亂買,不會收拾》正是為你寫的一本書。針對各種生活煩惱,櫻井醫師提出了十三項生活指南,搭配著可愛的貓咪插圖,以及書後的ADHD評量表,不僅實用,而且十分易讀。

一般來說,注意力缺乏症患者有著不同於大多數人的時間感,如果用文字來形容秒針的速度,應該會是「滴答滴答滴答滴答......」地走,但對他們來說,時間卻是「滴    答滴   答.......滴答滴答滴答滴答......」般地流逝,毫無規律可言。另外,他們也會常發生「工作記憶」的問題,當他們在處理眼前某項工作時,如果中途突然插進了其他的事或狀況,原本進行中的工作馬上就被拋到九霄雲外,然後,漸漸遺忘。

書裡提到,如果你總是遲到,常被責罵,即使不是故意遲到,卻還是沒法準時,讓大家都不高興;下回不妨試試訓練自己「遵守約定」。首先,要了解自己的缺點就是不會掌握時間,還有自以為可以完成塞得滿滿的工作,也沒有依現實狀況修正的能力,所以,記得安排「有充裕時間能完成的計畫表」。再來則不要隨便答應臨時插件,而且要記住只做你正在做的事,不要被「順便......」拉走,該出門時就一定要出門!

看完這本書,小編不禁想到某個朋友正是這樣的人,很容易分心又常常「順便」做很多事,我想,我來送她一本《為什麼我這麼容易分心,愛亂買,不會收拾:心理醫生寫給注意力缺乏症的13項生活指南》好了!

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