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獨厚心得

透過《瑜伽解剖書》,讓你對瑜伽體位、動作、呼吸技巧……等疑惑一次解決!

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昨日同事興沖沖的拿了她新買的《瑜伽解剖書》,與我分享書中的點點滴滴。看著書中一幅幅醫學工筆繪圖,不只呈現姿勢,還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和臟器。多角度清晰圖解,透視動作一覽無疑,真的讓人非常嘆為觀止。配上作者將瑜伽動作以由內而外的方式詳盡解說,難怪會讓練了好幾年瑜伽的同事愛不釋手。

「瑜伽」與體操或健身操有何不同呢?要區分不同之處,其關鍵就是呼吸、姿勢與動作在意圖上的整合。瑜伽修練相當強調呼吸與脊椎運作,脊椎是體內「穩定」和「舒適」兩股力量的結構性平衡,呼吸是生命體最基本的活動之一,透過瑜伽訓練能讓呼吸變得更協調、更平衡,讓我們的身體擁有更靈活的反應力。我們的肌肉為了持續且無意識的對抗重力,必須消耗很多能量,透過體位法與呼吸法訓練,不但能解除肌肉的施力,釋放儲存在中軸骨骼的潛在能量,並且能讓我們身體的活力逐步復甦。

這本《瑜伽解剖書》為了畫出書中各個體位,出版社特聘模特兒做出特定姿勢,分次拍攝。繪圖者以這些照片為基礎,再根據不同姿勢來擺放骨骼標本,繪出骨骼。以電腦軟體增添肌肉及身體組織,加上身體構造名稱,讓你清楚的知道每個體位法的施力部位、伸展部位、重點關節動作的展現。而各個體位法也會有詳細的介紹,包括名稱(中文、英文、梵文)、類型及難度、關鍵部位、障礙及提醒、呼吸及注意事項等等,不但讓你瞭解某些體位法的重要變化,讓你做對姿勢不會造成潛在傷害。

「瑜伽」是透過身、心與呼吸的流動進而展現自己的過程,也一種自我生命力的探索,經由瑜伽修練,不但可以讓我們回到生命演化與孕育的源頭,也讓我們的身心得到平衡與力量。

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