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獨厚心得

只要做好防曬、踩對姿勢,騎單車也可以瘦身!

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有個朋友,就稱她做L好了,自稱是腳踏車白痴--據本人說是平衡感很不好,而且起步都只會由右腳起步,換了左腳就沒輒了。所以,她自小就很少在騎腳踏車,不過自從看了《練習曲》後,她開始對騎單車燃起了興趣。

一聽到騎單車,除了代步,許多女性朋友第一個想到的往往是容易曬黑、會有蘿蔔腿吧!如果因為這樣就放棄了這項好運動,真是太可惜了。騎單車快則能享受風、速度的快感,慢則可以欣賞路上風光,好不愜意。

其實,騎單車是可以很輕鬆愉快,只要做好防曬、踩對姿勢,甚至要瘦身也沒問題!因為騎單車時會運用到最多的肌肉力量,此時的肌肉就像一部燃燒機,自然就會達到瘦身美形的作用。根據《輕鬆踩 快樂瘦》書中用公式計算出的「消耗298大卡所需運動時間」,騎單車只要33分鐘就能消耗298大卡!(大約是便利商店的手捲一盒的熱量。)相較起游泳的72分鐘,或是走路的102分鐘,可說是「經濟又實惠」。

這本《輕鬆踩 快樂瘦》幫讀者整理出幾點利用單身瘦身的訣竅:首先要有正確的騎乘姿勢,不論是座墊高度、腳踩位置、背部姿勢,都會影響肌肉與施力,要能健康與輕鬆,這點可是很重要的。再來則是要搭配飲食控制,還有計劃單車減肥的心跳數。最後上路時則要掌握騎乘坡度、掌控速度、還有運用單車工具。

但只是這樣還不夠,大家擔心的防曬或粗腿問題,《輕鬆踩 快樂瘦》也提供了解決方案。騎車前的暖身運動、騎車後的腿部保養,還有各種防曬產品的建議以及曬後修護,都可以在書中找到。

說到L,聽她說了半年,倒沒看到什麼行動,一會兒說是冬天怕冷、一會又是夏天怕曬。小編我決定來送她一本《輕鬆踩 快樂瘦》,要鼓勵她開始運動,別再一直嚷嚷自個兒肥嘟嘟啦!

◎如果妳也有興趣開始騎車,卻不知從何下手,不妨來看看單車主題展,從選一本適合的單車開始囉!

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