正式接觸「曼陀羅」是從《鏡之戒》這本書開始，當初在翻閱這本書時，即被書中402張曼陀羅畫作所震撼。藝術家侯俊明老師用376天的曼陀羅日記，公開了他私密的生命情節，整整一年又十天，每日透過「曼陀羅」來整合自己，在簡單的塗鴉中和自己相逢，走出了生命低潮，也焠煉了自己。

什麼是「曼陀羅」？曼陀羅意指圓輪或中心，這個圓也象徵孕育生命的子宮。在西藏密宗裡，「曼陀羅」被視為佛陀覺悟的境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。後來「曼陀羅」被心理學家榮格聯想為自我個體的核心。他也發現當一個人繪畫曼陀羅時，其暗示的獨特力量，得以整合自我內在的潛意識，並將其轉化為藝術治療的理論與方法。

在翻閱《鏡之戒》之後，小編當時有一股衝動想提筆做畫，但礙於工具不足而就此作罷。雖然身邊的友人一直告訴我，她從每日曼陀羅繪畫中，獲益良多，但小編因忙碌與惰性使然而暫緩擱置。在收到這本《我的曼陀羅繪本》塗鴉本時，耳邊頓時響起了友人的話語：每日你留了多少時間給自己？在快速競爭的現代，大部份的人對自己的關切總是擺在最後，當然也包括小編在內，總要身心出了問題，才會重視自身的狀況。友人的話語不斷在心理繚繞，當我翻出幾年前用剩的粉彩筆時，我知道許久不曾有的自我對話即將開始。

畫曼陀羅前，先靜坐5?10分鐘，讓注意力集中在呼吸，在呼吸中讓自己沉靜，之後便可進行曼陀羅的繪畫與書寫。任何的媒材都可成為畫具，原子筆、鉛筆、水彩、剪貼．．．等，繪畫時可依當下的心情或事物作畫，一個聯想一個事件都可成為一個創意的起點，畫曼陀羅的惟一規範，就是需在「圓」裡頭作畫。

侯俊明老師說，曼陀羅與塗鴉的不同之處在於收與放，一般的隨手塗鴉感覺能量是放出去，比較多的發洩，但在曼陀羅裡畫畫，感覺強烈的收攝力，不但與自己連結更清晰，能量是往內收回來且觀照自身，有比較高的自我整合與自我對話，讓自己淨空、歸零及轉化。

在繁忙的現代社會，你每天留給自己多少時間？是否願意讓每日的心靈梳寫，豐裕你的生命？