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【教養專家的開學心法】特企|陳志恆:「不指責且多傾聽,與孩子擁抱,讓孩子感受到安全並生出勇氣。」

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九月是回到學校的月份,不只是背著書包的孩子們需要為上學而收心,也有許多擔憂家中寶貝如何適應校園的焦慮家長們。趁著開學之際,博客來邀請專業諮商心理師.陳志恆老師,為家長們解惑,提供實用建議,暢談陪伴孩子們成長的教養心法。

Q1:該如何陪伴孩子掌握開學收心的好方法?
最重要的就是,回歸正常作息,提早上床,準時起床。晚上睡眠足夠,白天在校的學習、情緒與人際互動都會更好。因此,家人或父母也要陪著一起調整作息,與孩子一起早睡早起,讓孩子逐步適應學期間的生活節奏。

Q2:如何好好培養孩子高效學習或是良好的閱讀習慣呢?
對於學齡階段的孩子,父母需要以身作則。放下手機、關掉電視,每天晚上或假日,陪著孩子一起閱讀與研讀課業。在課業學習方面,最好幫助孩子養成每日「定時研讀」的習慣;在閱讀習慣方面,父母時常與孩子共讀繪本或橋樑書,讓孩子沉浸在書本的世界中,享受閱讀的樂趣,有樂趣的事情,才會想要持續。

Q3:剛上小學的小一新鮮人,在幼小銜接上可能會遇到什麼樣的困境?該如何度過分離焦慮的時期呢?
開學前,可以帶孩子到新的學習環境走動,認識校園,並和孩子討論上學後可能會發生的事情,讓孩子有心理準備。如果孩子分離焦慮較嚴重,可以幫孩子準備個平常就常使用的娃娃或小被子,讓孩子帶去學校,想家時就拿出來抱一抱,充一下電。最重要的是,父母要願意接納孩子的分離焦慮,不指責且多傾聽,多與孩子擁抱,讓孩子感受到安全並生出勇氣。

Q4:以諮商心理師的角度來看,當孩子遇到考前焦慮或是成績不如預期的狀況,家長該如何陪伴或給予幫助呢?
面對考試,孩子會感到焦慮是難免。請用同理的語氣說出孩子的狀態:「明天就要考試,會感到焦慮是正常的。」並與孩子一起想辦法面對焦慮,或者做更充足的準備。若孩子考試成績不如預期,先別急著檢討孩子的表現,而是聽聽孩子怎麼說,關心孩子的情緒感受:「考試成績不理想,你也感到很挫折吧!」,再進一步與孩子討論,哪個地方出現學習問題,如何真正弄懂,並確實訂正。

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Q5:在講求數位學習的世代,該如何避免孩子3C成癮?又如何能適度善用3C在平日的學習與生活中?
數位工具是中性的,端看使用者如何運用。如果孩子把3C網路當工具(如學習或解決問題),家長當然可以鼓勵使用;如果孩子把3C網路當玩具(打電玩、看短影音等娛樂),家長則要規範孩子使用。在這過程中,應該先讓孩子從大螢幕的載具(如桌電或筆電)使用起,並與孩子約定使用時間,時間到就要暫停,逐步陪養孩子上得去也下得來的能力。當孩子擁有充分的自制力時,才開始提供小載具如手機給孩子使用,但依然要與孩子約法三章,並關注孩子接觸的網路內容。

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