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獨厚心得

EQ之父揭示進入最佳狀態的秘密—讀《最佳狀態》

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EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量

EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量

EQ之父丹尼爾.高曼於三十年前提出「EQ情商」一詞,隨著書籍在全球大賣五百萬冊,情商的概念已深植世人心中。三十年後,他與組織EQ研究協會的聯合主席卡利.查尼斯博士合著《最佳狀態》。早年他寫《EQ》時,尚無法提出太多科學證據;《最佳狀態》則蒐集近年最新的科學實證如成長型心態、恆毅力等,以佐證EQ比你想得還重要。

丹尼爾.高曼所謂的「最佳狀態」,與「心流」有異曲同工之妙,但兩者也有截然不同之處。他說明我們無法隨心所欲地創造心流狀態,當你因機緣巧合進入心流,全神貫注將是心流呈現的效應;但最佳狀態則可於個人的努力之下獲得,還能成為時間光譜上的多個點,我們可以從一天之中感到心滿意足。作者認為「專注」是進入最佳狀態的門路,你必須先做到不分心,才可實現這種體驗。

兩位作者提到,高情商是展現出最佳狀態的關鍵因素,他們列出情商象限,從象限分出十二種情商職能,分別是情緒自我覺察、正向性、成就、適應性、情緒平衡、組織覺察、同理心、團隊合作、鼓舞、衝突管理、指導、影響力。這些情商元素對自己、領導人、團隊、組織、社會都很重要,每一項能力都能幫助我們輕鬆地進入最佳狀態。情商不只能在職場上提高工作滿意度、增強表現,研究證實高情商能協助我們調適壓力,更具心理韌性、更加健康。

丹尼爾.高曼提醒我們,情商能力不是先天的,而是可以透過訓練專注力來鍛鍊。藉由正念練習,我們可以增強專注。當我們保持正念、進行自我覺察、持續練習,便會使神經迴路變得強大,以發揮最佳狀態。專注練習所帶來的好處為:思考得更好、學習得更好、更容易專心、更加平靜。

近年因工作與生活節奏愈來愈快速,許多人常面臨倦怠過勞、情緒耗竭的情形,高曼提醒我們可以用正念減輕壓力,學會適時休息,這使我們更為堅韌,也更快復原。此外,深呼吸、想起值得感激的場面,也可緩解壓力。壓力看似是最佳狀態的敵人,然而,抱持正面心態、調整生理狀態則有助於度過眼前的難關。

高曼也指出跟情商息息相關的同理心,可帶來更好的生活與工作平衡。同理心鼓勵我們發揮情商,謀求更多人的福祉。同理心展現出的關懷、憐憫為情緒耗竭提供了解藥,更能避免我們變得憤世嫉俗。

當你跟著書中的提醒事項,一起提升情商、磨練情商職能,便會成為更具生產力與創造力的人。你可以每天都累積一些有助你邁向大目標的小勝利,使職場、生活時常維持最佳狀態,心情保持愉悅,日子將越來越令人滿意,且有勇氣面對未來可能遭遇的每一場風暴。願情商、專注力能協助你時時展現「最佳狀態」

最佳狀態:超越心流,掌握個人持續卓越的情商

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