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【情緒灰階|留言回覆】柯若竹/坑洞與沉船雖然危險,但其中必然有對你重要的東西。

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談談你的情緒灰階,灰色是不想說,也說不上來,
就是感覺人生艱難的時刻實在不少,
情緒灰頭土臉,表情黯淡無光,熱情已化成灰……
即使是小灰塵也會讓人流眼淚



來自讀者的留言


過去被排擠與欺瞞的不美好回憶,如今仍常在夜深人靜的時刻或夢中以其他的形式出現在眼前,持續困擾著我的思緒……
有時課堂分組找不到人,這些記憶又會浮現於腦海,情緒一來便止不住了……


家家(中學生)



來自諮商心理師柯若竹的回覆

很遺憾你遭遇的事,讀著這短短兩三句話的我,彷彿隔著螢幕感覺到,那些過往風暴與說不完的複雜心情,仍在你的心中持續狂嘯颳動、始終未能平息。

聽起來,你的夢屢屢不請自來,而你卻沒有辦法拒之門外,這真的讓人氣惱又難受。更令人無言的是,門外沒有別人,敲門的不速之客其實就是自己——某種程度上,我們似乎很難否認,那些糾纏不休的夢,正是應召喚而來。

你的描述同時讓我聯想到心理學家阿瑪斯(A. H. Almass)提出的「坑洞理論」。借用坑洞理論意象——傷害,就像心被狠狠撞擊,一一次留下或深或淺的坑洞,每次靠近那些坑洞,就如同那些熟悉的人物與情節,總是讓你容易輕易受到撩撥,即使提醒自己「這裡很危險!」,但總又重蹈覆轍墜入同樣劇情

也許你會無法克制地想追問:為什麼這樣對待我?我做錯了什麼嗎?為什麼都不會心生愧疚?我猜想讓你痛苦的原因之一在於,這些埋在心中的問題都得不到回答。不斷猜測種種可能,然後反覆推翻它們,越是試圖分析弄清一切,反而變得越加混亂了……不管是對曾經傷害你的人生氣,對沒伸出手的人生氣,或對自己生氣,好像永遠只有自己像傻瓜一樣,困在走不出去的迷宮裡。


愈在意就愈是磨難,還不能控制自己不去想

詩人波戈拉在《陰刻》裡這樣說,「因我在意,你才成為我的磨難。愈在意就愈是磨難,但在不在意根本不是我們能自己控制的事啊~我們都會本能地期待他人的喜愛或重視,而舊日的挫敗經驗,會讓人畏懼再度掉落那些坑洞中。身為一個有時候不太成熟的大人,我想招供:大人常常很無知,以為學生專心念書、顧好本份就夠了。然而我們都明白,學校不是真善美天堂樂園,在群體生活的體制圍牆裡,要爭取一塊容身處,沒有想像中輕鬆容易。我在猜想,那些傷痕,會不會讓你不確定該對人抱持哪種態度,他是值得敞開心牆的夥伴嗎?還是需要武裝嚴防的敵人?看起來平常的對話裡,會不會有我沒察覺到的潛台詞?我認識過一些學生(或大人),逃不掉被拒絕、被討厭的痛苦感覺,逃不掉生存受威脅的恐慌感,於是對各種臉色小心翼翼,卻又對這樣的自己厭惡不已……

坦白說,我對你的故事毫不了解,請原諒我僭越地憑藉著隻字片語為線索,去揣度你經歷過哪些事有哪些感受,如果我的表達,跟你的感受並不符合,或讓你感覺沒被理解或回應到,絕對請你先相信、尊重你的感覺。請把這些回應,當成一個願意想像、認識你的陌生人所做的嘗試心意吧。


過往是一艘沉船,夢就如同水下攝影機

無論現在的你怎麼看待那些往事,你的經驗和感受都值得更完整地被看見、被了解。不過我想或許我可以試著分享一點我對「夢」的看法——你看過打撈沉船的記錄片嗎?假如過往是一艘沉船,夢就如同水下攝影機,抓著你深吸一口氣潛入海底,巡視記憶中的事件。許多時候殘骸難免斑駁,縱使輪廓鮮明,細節卻零碎殘破。海底不是我們活著的「現在」,無法待太久,然而當往返多次之後,你有機會發現當時忽略掉的小細節。我很難承諾這麼做會改變什麼,但細節所能引發改變的力量,有時遠超乎我們想像。現實中大部分的你時間往前移動,但或許有一小片的你仍沉在海洋深處。拼湊一條沉船是曠日費時的龐大作業。弄清楚你真實的感受、梳理曾發生過什麼事,對你同樣是工程龐大的作業,因為「曾經發生過什麼事?」常常是我們之所以是現在的模樣,如何思考與行動的重要關鍵。只是一次次回去重踏舊傷不僅累人,跑出來的情緒也可能會難以消化。你完全有權選擇想花多少力氣、在什麼樣的時刻去碰撞那艘沉船。

不知道你的身旁有沒有能跟你分享祕密的人呢?雖然孤獨有時候是一座別人踏不進的王國,但我真的很希望,當你需要一點溫暖、一點理解或一個擁抱,有人能夠陪陪你、當你的樹洞。如果在現在生活中,還沒找到支持你、讓你安心的人,也許可以先試試接受更多可能性靠近,也許是一部主角與你際遇相似的電影、閃電般擊中心靈的一句話語,也可能是旋律響起,便讓你眼淚毫無緣由流下的一闕歌曲。

你的夢境何時退場離開,夢中的人事與場景是否會物換星移,可能讓備受夢境困擾的你急於想知結果,靠近坑洞與沉船雖然有風險,但其中必定也藏有對你重要的事物。祝福你在這段探索旅程中,能用屬於你的節奏慢慢走,不趕路。


作者簡介

高雄人。曾任職出版社、電影發行商與影展,擔任編輯、企畫與採訪工作。畢業於東華大學諮商與臨床心理學研究所,現為諮商心理師。



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