留佩萱／有一種療癒，讓我們走上痛苦的路，最終得到智慧──讀《你發生過什麼事》-充電5分鐘-#每天閱讀幾分鐘-OKAPI閱讀生活誌

留佩萱／有一種療癒，讓我們走上痛苦的路，最終得到智慧──讀《你發生過什麼事》

作者:留佩萱內容提供:悅知文化 / 2022-03-04 瀏覽次數(11482)

我猜想，在讀這篇文章的你，或許對「療癒」這個詞一點都不陌生。過去這幾年來有許多關於療癒的心理學相關書籍，幫助我們理解與面對過去的傷痛、重新建立新的生活模式。

身為一位諮商師、以及在心理諮商研究所任教，我的工作都圍繞著「療癒」──在諮商室中，我帶著個案療癒自我；在研究所課堂中，我培訓學生們成為未來的心理諮商師，幫助別人療癒。而過去幾年來，藉由諮商、教學、閱讀各種書籍、參加不同訓練課程，我不斷思考著：到底什麼是療癒？

2021年4月底，由知名脫口秀主持人歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）與著名精神科醫師布魯斯．D．培理（Bruce D. Perry）所合著的書What Happened to You? 在美國上市了，那時我立刻買了電子書，一邊閱讀一邊整合過去對於創傷與療癒的學習，讀完書後，我更清晰理解什麼是療癒。當悅知文化來信邀約推薦《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》這本書時，我非常興奮這本書終於有中文版了，也真心希望每個人都有機會讀到這本書，因為我相信每個人都有療癒的能力與權利。

你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing

這本書是歐普拉和培理醫生用對話的方式呈現，在兩人談話的過程中，幫助讀者理解過去的經驗如何形塑自我、理解大腦與神經系統、壓力反應、以及了解什麼是療癒的重要元素。我相信光是覺察與理解，就能夠帶來許多力量。在諮商室中，我不斷見證到，當個案能夠理解他們所困擾或感到羞愧的行為──像是不斷討好別人、工作狂、無法經營親密關係、各種成癮行為、麻痺情緒、暴飲暴食、自我批評、完美主義、解離失神、自殘等等──這些行為都不是他們有問題，而是他們過去為了生存所建立的適應機制，當這份覺察與理解出現後，個案們就能慢慢卸下長期攜帶的羞愧感，開始展開療癒。

而這就是這本書的重點：當我們能夠把眼光從「你有什麼毛病？」轉換成「你發生過什麼事情？」，許多事情就能開始鬆脫與轉變。現在你覺得羞愧、討厭、或困惑的行為，都是過去你的大腦和身體為了幫助你適應環境的方式，你一點問題都沒有，你的大腦和身體只是在做該做的事情，幫助你存活。

我常常告訴個案，這些行為都不是你有問題，反而顯現你有極大的適應能力──長期被父母親精神虐待的孩子，能夠藉由「讓自己離開身體」的解離反應來逃離痛苦；孤立無援的孩子能夠藉由暴飲暴食來麻痺情緒；被性侵的青少女能夠藉由自殘壓抑痛苦；或者，為了幫助你不要被責備辱罵，你學會總是討好人、滿足別人的需求、讓自己做到完美……這些行為，都是你身體的智慧。

然而，許多時候我們的身體和大腦持續凍結在過去，依舊用過去的適應方式過生活，讓我們無法展現真實的自己、也無法和別人有真摯的連結。雖然我們無法改變過去發生的事情，但是我們每個人都有能力療癒。我非常喜歡培理醫師在書中所說的：「有一種療癒，會帶我們走上一條痛苦的道路，最終得到智慧。」而我們每個人都可以踏上這條療癒之路。

當然，療癒沒有「標準解答」，因為每個人都不同、療癒的路徑也不同。這本書讓我更深刻理解到療癒的重要元素──療癒不只發生在諮商室中，還在於我們的身體律動、節奏、呼吸、人與人的連結、以及與大自然的連結。如同歐普拉在書中所說，療癒創傷的關鍵在於：找到屬於你的人們和社群，創造一個復原網絡。

療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒，而是要給予空間，讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化，然後建立一個新的應對機制，而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群，需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。

所以，我想邀請你，一起閱讀《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。

\\作者對談影片//