欲罷不能：科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!
不久前，一則流傳多年的都市傳說再度被眾人提起，大意是這樣的：「老師叫學生不要去網咖，因為網咖會在冷氣口放毒品，讓大家沉迷。」許多人小時候深信不疑，長大後回想，卻覺得不可思議。
撇開傳說的真實性不談，網咖確實是一個會讓人沉迷的地方，但這並不表示網咖老闆得讓進門的顧客染毒，才能讓他們上癮。一般人會對菸酒、毒品等物質面的成癮產生戒心，但不太會意識到行為面的成癮。什麼是行為成癮？簡單來說：菸不離手的人，是對香菸成癮；一離開牌桌就渾身不對勁的人，是對賭博成癮；至於網路用個沒完、手機滑個不停的人，八成就是對數位成癮了。
現代人每天平均睡眠時間約八小時，工作約九小時，扣除吃飯與洗澡等日常活動約三小時，我們的個人時間其實所剩無幾。在美國，一群關心自己使用手機時數的人發現，他們通常一天會花三小時在這方小小的螢幕上。連刻意記錄的人都花了如此長的時間，更遑論那些不以為意的數位使用者。
「世界上最遙遠的距離，是我在你身邊，你卻在滑手機。」這不是玩笑話，而是現實生活中每天會出現的場景。拜科技所賜，通訊無遠弗屆，運用行動裝置就能隨時隨地和全世界分享生活點滴。我們本以為人生因科技產品而變得豐富，事實上，當我們用得愈多，屬於自己的時間就愈少。
雖然無法確知網咖是否在冷氣口放置毒品，但可以肯定的是，網路、手機、平板電腦這類「電子海洛因」正在蠶食我們的人生。就像吸毒者需要勒戒，數位成癮者也需要控制、消滅自己的癮頭。如果你已經對社群媒體、線上遊戲、購物網站等欲罷不能，這本《欲罷不能》將會是你治療自己的第一步。
楊逸竹
天下文化編輯
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