我想如果我不說的話，應該沒人會把我跟健身這兩個字連結在一起吧，就好像王力宏之前有首歌叫〈搖滾怎麼了〉，我只想回答他不關你的事（隨口得罪人，倒是可以很順利的跟我連結在一起）。但就跟王力宏說不定跟搖滾很熟一樣，其實我有多年的健身經驗（人生教訓一，所謂有健身習慣，不代表有健身成果），而且還請過教練（人生教訓二，教練對你的身材不見得有幫助，我的教練跟我收的基本上是談話費來著。）
四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法
所以，我就跟隨著這個計畫，到現在算算時間也差不多快做了十二週了，我擁有驚人身材了嗎？其實沒有，而且根本不可能在十二週就練出健身書封面或內頁圖片示範人的那種體型，那是長時間努力不懈的成果，但我的身形有因此改變嗎？當然有的，力氣有變大嗎？至少我現在可以扭開所有罐頭（好微弱的願望），身體有變好嗎？我覺得筋有開了點，但接近三個月的重訓計畫，我得到更多的，是人生的體認。
首先，健身房是世界上最讓人沮喪的地方之一，因為無論如何，跟其他在裡面勤修苦練已久的人比起來，我在裡面都顯得很渺小，所謂人比人氣死人是也。第二，世上很多事都需要下足苦工，但成果緩慢，寄望四週八週十二週就可以徹底的造成改變，其實沒那麼容易，最後，運動會增添腦內啡讓你心情愉悅，是騙人的，因為我每次運動完回家都只想殺人。
用數字來說，《四週練出一身肌》讓我火大大約八十次（這個動作做三組怎麼可能！！之類），因為一週三次，每次因為重訓太累發脾氣大約二到三次，取個平均值大約是八十次，嘔吐大概十次，真的重訓到非常累時，人真的會反胃，我認真的在想，過年應該包些紅包給我家附近健身房的清潔人員。還有，我受到陌生人幫助八次左右，比如，我手拉著引體向上的握把但上不去，有人推過我的背，讓我感到人間處處有溫情，體重沒有多少改變，但肉分布的位置有變，以前沒體驗過的這衣服胸部有點緊，現在體驗到了，手臂還可以裝滿某些很小尺寸T恤的袖子。
The Men’s Health Big Book of Exercises
Four Weeks to a
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Leaner,Stronger,
More Muscular You!
個人意見之待人處世指南
陳祺勳
中山大學藝術管理研究所畢業，以藝術投資為興趣，時尚評論部落格「個人意見」格主。著有《個人意見之品味教學》《個人意見之待人處世指南》。
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