（攝影/但以理）
「生命當中從二十多歲到四十多歲，一直覺得自己是不對的人，很討厭自己。」優人神鼓藝術總監劉若瑀口氣平緩的說，她端坐在木椅上，面前有杯冒著蒸汽的熱茶，背景的大窗有陽光斜照。從學生時代，她就一直在尋找某種「固定的東西」，直到大學畢業，也還是沒有找到，後來進了蘭陵劇坊，周遭都是一些有思想的年輕人，更是看見問題，覺得自己思想的架構不夠，想要好好的去瞭解人、瞭解人的思想。
1980年初，劉若瑀演出蘭陵劇坊《荷珠新配》的荷珠一角，這部戲對台灣戲劇影響甚鉅，是重要的表演里程碑；之後她主持兒童節目，獲得金鐘獎；1984年她從美國紐約大學劇場藝術研究所畢業，同年通過劇場大師果托夫斯基遴選，在加州牧場接受為期一年近於苦修的訓練；1988年，她創立「優表演藝術劇團」，表演、雲腳、修行，之後的故事，大家都略知一二。
（攝影/但以理）
劉若瑀的三十六堂表演課
「優」（表演者）的訓練過程中，涵蓋打鼓、肢體、禪修，並沒有教表演方法，而禪修可以幫助人的內心回到中心狀態，幫助人的思緒平靜不昏亂，讓每個狀態，不論愛、恨，都是當下的狀態，這些瞬間的愛和憤怒在當下都是非常飽滿的，但是憤怒可以在下一分鐘回到喜悅，讓心的狀態持續寧靜穩定，這就是一種表演方法。如果能站在這個點，表演也會很容易，要喜怒哀樂，轉身就是，所有看似無關的訓練，其實都在潛移默化的協助這個人，成為最好的表演者。
這樣的過程不僅對表演者有幫助，也對人有幫助，在討厭自己二十多年之後，劉若瑀藉由深入禪修，開始學會放鬆、接受，「即使我是不足的，就接受這個不足，」經由表演和修行，進一步擁抱自己的本質，得到更完好的生命狀態。
劉若瑀老師讓OKAPI也拿起了鼓棒（攝影/但以理）
77個擁抱：一場冒險，看見自己
不管是學表演也好，不學表演也好，在劉若瑀的經驗分享中，總可以觸動生活中的某些事情，無論多微小。我們不能跟優人一起練鼓打坐，至少可以在生活裡練習生活，讓每天都成為一場小小的蛻變。
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