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獨厚心得

我受傷的心,不怕不怕,我一直在你身邊,讓我來給你秀秀,給你呼呼喔!

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什麼是「內心小孩」?

《與你的內心小孩成為好麻吉》一開始分享一部肯德基廣告──有個成年男人躺在地上打滾,一邊哭一邊鬧,吵著要吃正宗肯德基炸雞。

影片內容若在現實中發生,多數人會覺得這個成年男人很丟臉,我們希望他能做出理性的舉動,不要那麼幼稚。

與你的內心小孩成為好麻吉》作者看到的卻是──這位成年男人之所以用這樣的方式表達,是因為他在成長過程中覺得自己不被在乎、不被理解。他內心有個小孩,因為得不到愛,於是用這種方式來討愛──他真正要的不是炸雞,而是愛。

讀到這段文字,突然很想抱抱這位成年男人,給他安慰。因為,我們能理解他受傷的心。
有沒有想過,當我們恐懼、生氣、害怕、悲傷時,內心真正想傳達的就和肯德基男孩一樣──在呼求愛。我們心裡也有個渴望愛的孩子,這個孩子就是內心受傷的孩子,就是內心小孩(或內在小孩)。

我們能理解他人受傷的心,是否也能以同理心安慰自己內心受傷的孩子?

我們對自己總是嚴苛的。生氣想罵人時,會告訴自己不能生氣不能罵人,因為這麼做會讓人覺得沒教養、小心眼……,我們的腦海會蹦出各式想法告訴自己必須壓抑真實感受,因為我們要當別人眼中的乖孩子、好員工。漸漸地我們開始不去感受我們的感覺,我們摀住耳朵,不願聽內心小孩說:給我愛給我愛。這些被刻意看不見的感受,就像被灌進氣球裡的氣體不斷地累積,終有一天氣球會承受不住……ㄅㄥˋ。

希望自己開心,希望內心小孩不再流淚,我們必須學習接觸、照顧內心小孩,試著和他對話。《與你的內心小孩成為好麻吉》分享許多可在生活中和內心小孩溝通、連結的方法。
內心小孩是個天真的孩子,需要很多的慈愛和關注。如果我們能以照顧年幼孩子的母親般的心情給予內心小孩擁抱和愛,他會感覺溫暖,我們也會感覺溫暖。

「某某某(你的名字,也是你的內心小孩),你這樣是OK的,是正常的,我接受你,我愛你!」這是作者在書中不斷分享對自己(內心受傷的孩子) 展現同理心的四句話。

當感覺到恐懼、生氣、害怕、悲傷時,可以對自己(內心小孩)說:「某某某,我知道你正在受苦,我可以理解你的想法,也可以體會你的心情,我懂你的。」「某某某,你可以放心的把情緒表達出來,即使你生氣,我還是一樣愛你。我用行動證明,我對你無條件的愛,我願意陪你,把它抒發出來,你可以安全、安心的把它表達出來。」內心小孩會覺得:「原來表達憤怒是OK的。」他就不再壓抑情緒。別忘了,恐懼、生氣、害怕、悲傷等負面情緒背後真正想表達的是:我害怕得不到愛。

愈忽略自己真實的感受,內心小孩受的傷就愈大。世上能夠愛內心小孩、呵護內心小孩的只有你自己。別再吝嗇以同理心安慰自己內心受傷的孩子。

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