前幾日和同學聚會，其中二位反應最近難入眠，常常凌晨一、二點仍在床上翻來覆去睡不著。聽到這種煩惱，我們的回應是：「不要東想西想，放輕鬆。」他們倆說：「沒有東想西想，就是睡不著。」大夥開始討論為什麼會睡不著──晚上喝茶喝咖啡；下班後到健身房做激烈運動；回到家不停上網、看電視──但，這些原因全被失眠的同學否定。

這時，小編靈光一閃，問：「你們公司是不是有彈性上下班？」「嗯。」「因為晚上睡不好，所以晚點上班，又因此晚下班，躺在床上就開始擔心，這麼晚沒睡明天怎麼工作。每天都如此循環。」「對，就是這樣。奇怪，你的腦袋瓜怎麼可能想得到？」「《為什麼就是睡不著》寫的啦！現在你們就是要定好起床時間，以及不拖延入睡時間，慢慢調整睡眠生理時鐘。記住，別太過求好心切不斷加班，不然又要失眠。」

失眠原因千百種，從服用藥物的影響、更年期症狀、身體病痛，以及煩腦、壓力所導致。但往往我們會被表面原因誤導，例如《為什麼就是睡不著》王伯伯的故事，其兒女原以為爸爸是因媽媽去世才出現無法入睡的症狀，經過作者引導才瞭解，王伯伯睡眠困擾並不是在老伴去世才出現，早在年輕就已出現──入睡時，小腿肚會有刺刺癢癢的感覺，以前王媽媽會幫王伯伯按摩小腿肚，減緩不適。原來，王伯伯難入睡是因被「腿部不寧症」干擾所致，這疾患因少了王媽媽的按摩，加上年紀因素，這症狀干擾就變得更加明顯。

又如書中盧小姐反應，她常因住家樓下超商的叮咚聲，以及樓上鄰居孩子的吵鬧聲干擾而失眠，覺得這些聲響和鄰居是故意整她。作者多次與盧小姐互動中發現，盧小姐生活中有許多不如意事，常覺得身邊的人對她不友善，並擴大情緒反映。作者點出盧小姐失眠原因──負面思緒，且引導她適時地讓思緒沈澱下來，不再鑽牛角尖。當心平靜、柔軟了，盧小姐也漸能在聲音的干擾下微笑入睡。

《為什麼就是睡不著》作者是睡眠臨床心理師，書中藉由諮商案例，讓讀者從個案的心理層面、生活習慣，一步步抽絲剝繭，明白其失眠真正原因，以及改善方法。飽受失眠之苦的讀者可從案例幫助自己釐清失眠原因，而不單單只是瞭解如何不失眠。