學瑜伽，與印度老師、台灣老師或美國、英國任何國籍的老師學習，會有很大的差別嗎？

我沒有上過美國或英國老師的瑜伽課，所以無法比較，但從去年八月開始接觸瑜伽以來，上過印度與台灣瑜伽老師的課，真確地能感受到兩者的不同。

許多台灣老師上課的時候，幾乎都著重在瑜伽體位法（asana）的教學，比較少會去提到呼吸法、打坐或心靈的層面。而印度老師的瑜伽課，在進入體位法練習之前一定會先與學員一起打坐、冥想、吟唱，待大家的心都靜下來專注在課堂中，然後再從簡單的暖身動作開始，慢慢地循序漸進引領學生進入瑜伽體位法的練習，過程中印度老師也會詳加說明每種體位法的練習對身體的好處，以及如果做不到的話可以有哪些替代的簡易方式，甚至也會說明當你能夠穩定地停留在某個姿勢時也是打坐冥想（meditation）的一種，並且不斷提醒大家：「Listen to your body（傾聽你的身體）」，不要受傷。

因此，上完印度老師的一個小時瑜伽課程後，即使過程中可能會覺得很累，但大休息之後總能有身心靈的壓力全被釋放的全身舒暢的幸福感。這種感受，是上完台灣老師的課之後無法感受到的。

在將近一年跟著印度瑜伽老師修習的過程中，我的改變，除了外在看得見的身材線條明顯地變修長之外，最重要的是內在看不到的部分，包括不容易感覺疲倦、不再受肩頸緊繃、腰痠背痛困擾、手腳冰冷與經期不順等問題也慢慢不見，整體健康狀況有很大的改善；此外，心靈也獲得很大的滿足，不再輕易地因為外在的環境或人為因素而影響情緒或左右心情。

瑜伽之於印度人，如同《跟著印度老師學瑜伽》書中三位老師Master Jitu、Ranjan與Sujit不斷強調的，瑜伽不只是運動，而是一種生活方式。因為這次長達三個月的採訪記錄，再加上固定地跟著老師們學習，讓我有機會深入了解與感受老師們所謂的「瑜伽生活方式」。他們的瑜伽修練，不是只有在課堂上，也很自然地融入在日常生活中，這除了與印度人的生活習慣有關之外，也因為他們都是自幼就開始練習瑜伽，非常清楚瑜伽每個階段的修練對身心靈的益處，因此在課堂上會不斷地提醒，希望大家能從瑜伽的練習中獲得最大的幫助。

礙於每堂課的時間有限，有很多關於瑜伽的知識無法在課堂上完全講清楚，所以希望透過這本書的完成，能讓所有對瑜伽有興趣、想更進一步進入真正的瑜伽世界的人，除了課堂上練習的體位法之外，對瑜伽有更全面性的了解與認識，包括飲食、呼吸法、清潔法、每種體位法的療癒效果、心靈修行等。

有些人會因為語言不通的問題，不敢選上印度瑜伽老師的課，其實不需要擔心，只要你在一個小時的課程當中，全心專注地跟著印度老師一起練習，心也與老師連結在一起，再透過這本書的輔助，相信你一定能感受到真正的瑜伽練習的神奇力量。(文/副總編輯 陳美宮)