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獨厚心得

代謝平衡飲食法,讓台大註冊組主任四個月甩肉17公斤!

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前一陣子朋友去聽了台大辦的健康講座後,微胖的她下定決心瘦身,詢問小編有關代謝平衡飲食法相關的書籍。小編細問下才知道那場講座是台大註冊組主任分享他健康甩肉17公斤的祕訣,而他所實施的便是這本《吃對營養,享受健康》的代謝平衡飲食法,將書介紹給朋友後,因忙碌也就沒再連絡了。

最近碰到了朋友,已不見微胖體態,她很高興的與我分享瘦身成效,自從她實施了《吃對營養,享受健康》的代謝平衡飲食法,目前已瘦了4公斤,減重後不但覺得身體變輕盈了,也不再常常頭痛,睡眠品質也改善不少,目前仍努力朝標準體重邁進。

什麼是代謝平衡飲食法?代謝平衡飲食法就是一種利用食物與飲食原則來重整新陳代謝機制。作者沃夫、方醫生體重曾重達上百公斤,為了改善自身的健康與體型,他從德國數十萬人的人體血液生化值配合食物資料庫中,研究出一套能幫助身體達到「代謝平衡」的飲食方式,這飲食法不但讓自己重拾健康與苗條,也成功的幫助至少35萬人改善體質、順利減重。

代謝平衡飲食法實行的方式並不難,先以兩天時間清腸排宿便,而這兩天三餐只能吃只吃同一種食物,例如全天水果或全天蔬菜或全天馬鈴薯。排出宿便後,身體會轉為分解脂肪貯存,減少強烈饑餓感。兩天後,每天三餐正常吃,每餐用餐時間不能超過一小時,每餐之間要間隔五小時,期間不可另外進食,才能讓身體有足夠時間燃燒脂肪,少量多餐,會造成血糖一直偏高,脂肪不易分解。晚餐最晚要在晚上9時前吃完,三餐絕不能跳過任何一餐,以免造成新陳代謝功能間歇性遲緩。

三餐進食的順序先吃蛋白質,再吃碳水化合物。可以先吃幾口蛋白質,這樣負責分解體內蛋白質的消化酵素才會先開始工作,不但可減緩飢餓感,也可讓胰島素不易快速分泌而影響人體新陳代謝。每天至少要喝足2000cc 水,讓身體達到排除體內廢物與毒素、酸鹼平衡的功能,在非用餐時間如果感到飢餓,可以用喝水來取代零食,擴張胃璧的同時,飢餓感也會消失。當然,並不是每個人都適合實施這套飲食法,像是孕婦或肝、腎功能不全的就不建議實施。

想徹底瞭解代謝平衡飲食法?這本《吃對營養,享受健康》將提供完整的重整新陳代謝機制方法,讓你健康又瘦身。

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