展開選單

網站服務選單

登入

頁面路徑列表

子選單列表

獨厚心得

養成每天調整骨骼的習慣,不到一週時間,你會驚喜發現身體的改變!

  • 字級

近期接連出現了幾個名人減重成功的案例,先是柯林頓因《救命飲食》一書改吃中式素食,不到六個月瘦了11公斤,之後又有台灣大學主任洪泰雄靠《吃對營養,享瘦健康》,以代謝平衡飲食法四個月減重17公斤,媒體報導同時帶動了書籍銷售,在我們生活周遭似乎也掀起了一股減重熱潮。

減肥瘦身的話題從來不曾停歇,女孩們永遠為了塞進小一號的牛仔褲而不斷努力著。瘦身不只為了外表好看,更是為了健康著想(當然,這裡指的是在理想體重內的瘦身,而不是那種讓自己瘦成不像樣的竹竿人),我們都知道肥胖會造成心血管疾病,誰也不想肥胖又一身病痛。瘦身的方法很多種,不過最後歸納出來的重點還是:飲食控制。但並不是叫你不吃,而是要吃得正確且健康。關於健康飲食,許多書裡都有介紹,除了上述的《救命飲食》和《吃對營養,享瘦健康》外,還有之前推薦過的《瘦不了的錯誤》、《健康瘦的7堂必修課》、《一定瘦》……等,裡頭所說的都很值得參考,我們可以選擇適合自己的方式去實行。

但控制了飲食之後就能維持窈窕身材嗎?如果你常聽別人分享的減重經驗,會知道還有一個非常重要的因素,就是運動。人體肌肉是體內最大的脂肪燃燒器,所以想要「減脂」就一定要加入運動計畫!做什麼運動與運動量可依個人喜好去做,重點是要增加肌肉的強度。說了這麼多,接下來要提的,就是小編想推薦的這本:《史上最強彈力帶瘦身》,這也是幫助瘦身一個很不錯的輔助工具。

簡單來說,彈力帶瘦身,就是藉由綁帶的方式調整脊椎和骨盆,當骨骼調正了,原本萎縮的肌肉也會開始恢復彈性,再輔以一些運動幫助強化肌力,產生支持骨骼的力量;同時,血液與淋巴液循環也會跟著改善,代謝力與內臟機能增強,體態恢復,減少腰痛與肩膀痠痛等不適,身體自然健康窈窕。

依小編的親身經驗,彈力帶瘦身法確實有其效果。像小編長期有O型腿的困擾,這是因為骨盆歪斜所引起,當骨盆一旦打開,臀部也會跟著變大,大腿骨容易向外擴,除了姿勢不良外,更顯得臀部肥大不好看。小編照著書裡所介紹的「骨盆綁法」,每天綁三分鐘,讓外擴的骨盆回歸正確位置,大約做了兩周,就有明顯感覺到O型腿的改善,除了走路比較不那麼外八外,坐的時候也比較少翹腳了,而且臀部似乎也小了一些。另外還有一個「兩肩後交叉綁法」,這也讓小編的脊椎和肩膀變得比較挺直,不像之前總是彎腰駝背的,肩膀痠痛的情況減緩,呼吸也順暢了許多。

除了綁帶外,小編同時跟著書裡做幾個簡單的彈力帶運動,一天一天下來,確實可以感覺到身體的變化,這也是小編想推薦本書的原因。當然,瘦身不是光靠綁彈力帶就能成,如同書中所說的,運動、飲食、睡眠,缺一不可,養成每天調整骨骼的習慣,不到一週的時間,相信你也能驚喜發現身體的改變!

上下則文章

主題推薦RELATED STORIES

回文章列表

關閉

主題推薦

跟著波登去旅行,居家式「不設限」之旅

無法旅行的日子,特別想念這位總是令旅行出其不意的男子,是時候複習他的「不設限」精神,煮一鍋紅酒燉牛肉,在家重溫有他的世界角落。

557 0