為什麼要有「一生的自行車計畫」？當初聽到這本翻譯書時有些疑惑，因為我根本沒想過騎車可以騎一輩子。年紀大了，我們如何還有體力、耐力去從事這類並不輕鬆、甚至有點激烈的運動呢？不過再想，台灣也有個實例，單車校長謝正寬先生六七十歲仍致力於單車運動，每年帶領數十人騎鐵馬環島。看來，騎車騎一輩子，確實是有可能的。

作者一開始就說：「本書的目標很簡單，難道你不想在活到百歲時還能參加百哩賽嗎？」其實說穿了，講的就是一種長期性的健康、運動計畫，不只告訴你如何活到一百歲，更要讓你也能騎單車騎到一百歲！

既然是一生的計畫，內容必然深且廣，所有你能想得到的問題裡頭都有，可說是一部自行車的萬用知識大全。書裡從各方面去談，除了基本的騎車注意事項、訓練技巧、飲食控制、自行車的調整、騎士膝與騎士背的預防與治療、預防骨質流失、危難時的生存技巧……外，更講到了抗老作戰、可能因騎車而導致的性功能障礙、騎士的精神鍛鍊與情緒管理，以及以心理學的角度提出建議，讓伴侶與子女也能支持這項運動，幫助你擁有和諧的家庭關係。每章節的最後還附有自行車名人的小傳，介紹他們的經歷、成就與秘訣，這些故事都能帶給我們許多啟發與激勵。

儘管內容很知識性，文字卻相當好讀，清楚告訴你原理並教導如何實際去做，不會用艱深的詞彙難倒你。而且讀完會發現，這些道理不只針對自行車騎士，任何一位希望自己健康長壽的人都很適用，讓小編有種進入寶山的感覺，每個段落都想畫重點。

舉例如關於訓練，作者形容得有趣，他說訓練就如同談戀愛，只有了解對方才能真正愛上對方，所以我們不了解訓練的邏輯，就無法愛上訓練。自行車騎士都必須接受重量訓練，因為使用臀大肌騎車才能快又有效率，但騎車沒辦法有效鍛練臀大肌，所以得靠重訓。而重訓對日常生活也很有幫助，像是增加身體的穩定性、強化較少使用的肌群、提升氧氣代謝以抗老化……等。他詳述了幾個重點動作，包括會用到哪些肌肉、能達到什麼效果，以及一個階段要做幾次，讓我們不只是盲目地做運動，而是清楚了解這些對我們的幫助，並使用正確的方式去做。

相較於跑步，騎車時關節及肌肉會比較輕鬆；相較於游泳，騎車又不那麼單調。所以就長期健康而言，騎自行車是相當好的選擇。我們不妨為自己制定一個騎車目標，讓精神隨時保持專注，也讓生活得以不斷轉動。作者說，他覺得人生像是一場自行車之旅，而且希望這場旅程永不結束。也期望我們都能踏上人生的自行車之旅，永保青春與活力。