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獨厚心得

焦慮、憂鬱、成癮,想改造失控大腦嗎?

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美國精神分析學會會長派爾斯,在他年輕的時候(1969年),因父親與岳父在短期內相繼去世,以致他年少遭逢喪母時不敢面對的悲傷情緒,全部擁上心頭。雖然他是個稱職的精神分析師,但是仍抵擋不住這重重的打擊,壓力大到出現喉頭哽咽、呼吸困難的怪現象。當時X光在他肺部照到一顆顆散布性類肉瘤,種種跡象顯示,他似乎無法活過三十歲。

在那個年代,醫界並沒有治療散布性類肉瘤的方法,越來越恐慌的他開始做了一件事,那就是「跑步」。跑步並不是為了活命,而是為了不讓自己抓狂。養成跑步習慣的他,數月變數年,短跑變成馬拉松,病情不但受到控制也慢慢改善,大概過了五年,那些類肉瘤就完全消失。他從沒想過跑步會成為生命中如此重要的一部份,後來成為一位運動精神科醫生。對於現年七十二歲的派爾斯來說,運動處理了他的情緒,也讓他回到身心合一的境界。

運動有這麼神奇嗎?其實身、心、大腦的關聯就在運動。人在運動時,身體會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素。人要快樂大腦一定要有多巴胺,血清素與情緒及記憶有關,正腎上腺素跟注意力有關連,這也是為什麼運動會使人心情愉快、且能治療多數精神疾病的最佳處方之一。

這本《運動改造大腦》有許多臨床研究的數據及實例,告訴你有氧運動如何建構大腦的學習機制,如何改善情緒、焦慮與注意力,如何抵擋壓力、逆轉某些老化現象。本書最後章節也提供訓練計劃,塑造你的大腦。

想要擺脫壓力、焦慮及成癮等困擾?試試「運動」這處方籤,你將發現「運動」將是最佳良方妙藥。

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