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獨厚心得

啊~原來減肥要靠EQ,談一場戀愛也是讓自己瘦下來的好方法!

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偶然間發現了一本很可愛的瘦身書--《簡單瘦的60個黃金習慣》。養成瘦的習慣人人會講,要怎麼講到讓人覺得合理、有效、簡單又有趣,就不是這麼容易了。這本書提出了一個好玩的概念--EQ(情緒商數)減肥法!也就是提高自己的EQ,在沒有壓力的情況下,「身心愉悅」地生活,激發有利於減肥的荷爾蒙群,自然而然就能瘦下來!

作者多年觀察下來發現,苗條漂亮的女性和努力減肥卻瘦不下來的女性,最大的不同點,就在於她們的生活態度。苗條漂亮的人對什麼事都顯得正向積極,經常活動;瘦不下來的人則相對消極,生活通常一成不變。而且,一般人所謂的減肥不二法門,就是減少食量與增加運動量,但這麼做卻會對大腦和身體造成壓力,喜歡的甜食不能吃,不喜歡運動又非得運動,讓人感覺壓力的減肥方法是無法長久的。所以,想要瘦下來,就是先要讓自己開心,保持正常的生活,換顆正向思考的大腦!

但要怎樣讓自己過得積極愉快又能減肥呢?書中列出了60個黃金習慣,全是日常生活中十分容易做到的,甚至只是個簡單的小動作。從初級到高級,循序漸進,慢慢增加強度,而且,絕對不會危害身心健康,人人都可以做到!每個習慣旁還以搞笑的小漫畫補充說明,有些看似KUSO,但想想還確實有它的道理呢!

舉幾個有趣的例子和大家分享:

將最美的個人照放在一眼可見的位置。
對願望要有具體的想像,才會更努力去做到。(進階版:將理想尺寸的洋裝掛起來,時時提醒自己,朝著可以穿得下的目標邁進)

餐桌上鋪上藍色或咖啡色系的餐墊或桌巾。
色彩具有左右人們心情的作用,其中藍色或咖啡色系最有助於鎮定情緒,不妨善用色彩,戰勝過盛的食慾。

試著邊拍攝喜歡的風景邊散步。
健走是每個人都能做到的運動,不僅能夠運動到全身肌肉,也有助於消除煩惱與紓解壓力。但光走路可能會覺得無聊,只要適時加入一些樂趣,就能讓人走得更開心。

睡前看感人的影片或書,流淚後再上床。
哭一哭可以使自己放鬆,而且也較容易進入深層睡眠。睡得好,能讓體內荷爾蒙分泌達到平衡,隔天醒來,肌膚就會呈現極佳狀態。

有中意的對象時,不妨邀他到家裡來。
整理房間可以當作運動,想讓自己看起來美麗就會更積極,心情也會隨之UP!

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