幸福感從何而來？《不斷幸福論》的作者柯萊恩告訴我們：幸福毋須外求，只要善用大腦，就能找到幸福之道。而這一次，柯萊恩的新作《生命的時間學》則是從時間層面切入，教我們以科學而有效的方式改變大腦對時間的感受──讓歡樂的時光不再匆促流逝，在忙碌的時間壓力下從容自得。

一天廿四小時、一小時六十分鐘、一分鐘六十秒……身處現代社會的我們已經習慣按照時鐘（計時器）的指示安排生活計畫，精密程度甚至分秒，但事實上，人類本身並沒有一套精準至分秒的「時間感官」，不過也正因為如此，我們才得以自由地形塑時間，於是，我們會覺得歡樂的時光總是過得特別快，但同樣的時間，不愉快的時刻就顯得漫長難耐，這都是我們的大腦對於時間感知的不同所造成的差異。

而除了公定的標準時間，人體也各自有一套內在時間，有些人的生理時鐘（這可不是精準的計時器），就是比一般朝九晚五提早或延遲，因此，如何觀察自己的內在時間，並與現實公定的標準時間協調，做出妥善的安排，就是以科學為本的「時間管理」第一步。

柯萊恩在《生命的時間學》旁徵博引地闡釋，當我們了解時間的文化性與時間感形成的原因，我們可以改變大腦解釋時間的習慣，也可以順應大腦的習性調整造成現代人大嘆「沒時間」的生活習慣。由於我們已經把「只有填滿的時光才是好時光」的想法內化到大腦的最深處，因此，浪費時間已經變成一種糟糕的罪惡，當我們不知不覺地將時間塞滿，就已經在無意中造成「缺少時間」基本要素。

此外，當我們真正需要花時間處理事情時，不專心、壓力與提不起興趣更是我們無法好好利用時間的三大原因，而其中更是以「不專心」為惡最甚。一心多用絕對是虛度光陰最有效的方式，當一個人嘗試同時完成兩件簡單的工作，其工作能力就會急速下滑，當我們開始做新的事情時，注意力必然會先四處遊蕩一番，要經過一段時間才能達到多數工作要求的專注度。

時間無所不在，時間是生命不可或缺的材料，但我們無法直接感受「時間」，而是透過時間之外的事物動態去體會「時間」，也許是日升月落、風吹草動，即使在一片黑暗封閉的環境裡，透過身體的呼吸、動作，我們從中體會時光的流逝。若是想創造更豐富的生命記憶，在每一個美好的當下專注用心（腦），讓感受更深刻，就能讓歲月更有價值。