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獨厚心得

心情低落與抑鬱,是否就是憂鬱症的前兆?──《給陷入憂鬱的你》

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憂鬱症是什麼?相信許多人知道憂鬱症,但並不是真的很瞭解憂鬱症。這本《給陷入憂鬱的你:圖解憂鬱症小百科》以圖文並茂的方式,詳細的介紹憂鬱症症狀、發病原因、治療方式、陪伴者可以做的事,讓讀者能輕鬆且深入瞭解憂鬱症。

要怎麼知道自己心情不好還是得了憂鬱症?首先要瞭解何謂憂鬱症,憂鬱症就像是心理得了感冒一般的疾病,當心理的能量耗盡時,對感情及行動都失去了慾望,只會思考負面的事情,也無法好好轉換心情,滿腦子悲觀的想法,這時就有可能罹患憂鬱症。

如何區別憂鬱心情還是憂鬱症?要點在於症狀的輕重。如果心情低落到工作、家事無法進行,自我否定的感覺非常強烈,失去所有的慾望及食慾,這樣激烈的心情持續兩個星期以上的話,就有可能是憂鬱症。此外憂鬱症也會出現容易疲倦、頭痛、手腳麻痺、肩牓痠痛等各種身體不適的症狀。書中提供了一個簡易的「憂鬱症自我評估測驗」可供讀者自我檢測。特別提醒讀者,不論是本書或網路上所提供的檢測表或量表,其檢測結果並非診斷結果,如果要確定是否罹患憂鬱症,仍需要到精神科做專業診斷。

憂鬱症的早期發現、早期治療也很重要,憂鬱症如果不接受治療,不但疾病本身會惡化,變得難以治療,自殺的危險性也會提高。罹患憂鬱症的當事人在症狀還是很輕微時,對於自己的身心變化通常不會有太大自覺,即使有自覺,卻因為不想給身邊的人帶來困擾,而不太願意出聲求援。如果你發現家人及同事總是悶悶不樂、變得不愛說話、工作效率低落、言行變得膽小怯懦時,這時就要留意其狀況,是否罹患憂鬱症。如果確定是罹患憂鬱症,當務之急是想辦法說服他接受治療,並幫忙尋找醫院或醫師。

本書提供給讀者一套防止復發的性格改造法,以認知治療為基礎,由瞭解自己生活方式中的癖好,進而從思考模式、行動、飲食來改造自己的性格,便可從憂鬱解脫,也能預防憂鬱症的再度復發。

這是本讓人一看就懂的憂鬱症預防保健手冊,適合各種年齡層和教育程度的讀者閱讀,只要花短短的時間,就能夠將艱深難懂的醫學知識輕鬆理解,如果你對憂鬱症不甚理解,或是家人朋友有情緒低落的狀況,不妨閱讀本書,定能有所收益。

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