害怕、憂鬱、逃避，當孩子的負面情緒來襲，５本繪本陪他們看見心理的需求-充電5分鐘-#每天閱讀幾分鐘-OKAPI閱讀生活誌

幾乎每一場親子講座，我都會被家長問到：「現代親子教養觀念不斷強調要傾聽、同理、尊重孩子，但孩子若是排斥上學、去補習班、安親班，或任何承諾過的活動，不但大哭抗拒，還說自己好害怕，難道要無條件順著小孩？」家長一頭霧水的問：「而且到底有什麼好怕的？都幾歲了還這樣！」

這句話馬上激起其他家長的熱烈回應：
「不要被孩子牽著鼻子走！」
「趁機培養小孩的勇氣啊！」
「小孩就是知道哭有用才會鬧！」
幸好，也有家長提出不同的觀點，提醒學齡階段的兒童很需要安全感，家長趁機跟孩子建立起深厚的依附關係也很重要。

是啊！小孩並不是「都幾歲了還這樣」，而是「他還小所以會這樣」。學齡階段的孩子每天都要學習新東西，處在自己無法掌控的環境裡，接觸不穩定的人事物，不知道老師今天心情如何、不知道數學新單元會教什麼，也不真的了解剛剛報名的衛生服務隊要負責哪些工作，會膽怯、害怕、焦慮，都是很正常的情緒反應。

如果遇到孩子情緒低潮，有什麼方法可以讓彼此都好一點呢？推薦這幾本可愛又溫暖的書：

1.《這有什麼好怕的？》

SEL繪本：這有什麼好怕的?(自我覺察篇)

這本《這有什麼好怕的？》寫出了孩子的心聲。書裡的小男孩害怕小小的螞蟻，對！就是小到不得了的螞蟻。但那有什麼問題，每個人害怕的事物本來就不同，只是有些能得到共鳴，有些很難被他人理解，逼得自己還要解釋為什麼害怕。但是情緒的感受一定會有什麼理由嗎？其實當我們表達感受時（尤其是負面感受），只是希望被同理，至少，不要被否定。

小男孩更害怕的，是上臺說故事給大家聽，甚至害怕到一時之間忘了去找螞蟻讓自己害怕，作者帶我們看到情緒的盲點，有時是我們一直把自己困在裡頭，逼自己聚焦在害怕的事情上；有時我們轉移了注意力，卻沒能舒緩焦慮，反而迎來新的害怕。不過一切都沒問題的，焦慮與害怕本來就不會輕易消失，我們能做的就是與之共處。

（圖 / 《這有什麼好怕的》）

2.《心情低落時的魔法咒語》

【SEL情緒素養繪本】心情低落時的魔法咒語

低潮的時候，我們需要的是《心情低落時的魔法咒語》。
「好奇怪，電玩裡的我，明明身手矯健，飛天遁地樣樣精通！」
「不過沒關係，在電玩裡我可以隨意選擇想扮演的角色。」

繪本裡的主角，以自述方式描述自己暗沉的世界和不順利的生活，沒關係，他還有唯一拿手的電玩，玩電動時，他又厲害又交友廣闊，和女孩社交也沒問題，扮演什麼角色都很自在，虛擬世界是他重要的防空洞。

但是，如果這樣就能「好」就好了，躲在電玩裡的孩子，其實也找不到自己、心情低落，內心孤獨。

我們要承認，兒童也會受憂鬱所苦。當孩子對什麼事情都提不起勁、看起來鬱鬱寡歡，他們不是裝模作樣，我們必須要花一點心力設法找出讓孩子躲在電玩世界的原因，或許家長認為孩子就是電玩成癮，需要什麼原因嗎？但嬰幼兒階段的孩子，最喜歡的玩具就是爸媽了，除非爸媽因為各種原因、甚至沒有原因的把3C塞在孩子手裡，不斷訓練孩子的大腦習慣、離不開電玩的刺激。

如果最常陪伴孩子的就是3C，孩子確實表面看來滿足又開心；誰也無法說，這些小孩會不會某天察覺自己缺乏關注、不被理解、缺乏歸屬感？也許永遠不會，也許某天會。我並沒有責備家長的意思，現代社會的忙碌生活中，每個人都被工作、家庭壓得喘不過氣，如同繪本裡的媽媽，看似「正常的」忙碌，其實她已處在忍耐的臨界點。我內心希望，家長無論多忙，每天至少有五分鐘看著孩子的眼睛說話，擁抱，摸摸孩子的頭，感受彼此的精神狀態是否穩定，在電力只剩一格的時候，一定要看見對方的情緒，好好幫彼此充電，抱一下都好。

小主角在現實生活與人疏離，在電玩世界裡卻很活躍。他其實想求救，卻開不了....（圖 / 《心情低落時的魔法咒語》）

3.《三個橘色的點》

SEL繪本：三個橘色的點(自我覺察篇)

想要暫時躲避情緒壓力，也可以讀《三個橘色的點》。「橘色的點」是什麼呢？是放在心裡的困擾，或使人不自在的情緒，也可能是標籤，是什麼都可以，讀者會浮現自己最想擺脫、逃避、暫時放著不管（卻忘不掉）的事。張筱琦的圖畫可愛爛漫，有點任性感的文字，減輕了情緒教養的壓力，讓我們可以放鬆一點，帶著孩子經歷一連串的情緒轉折，明白雖然逃避不能解決事情，但可能會讓煩惱變淡變薄，甚至讓你想起來時笑了出來，「啊！當時到底在煩什麼啊！」

三個橘色的點就像別人貼上的標籤，讓人好煩惱，好在意啊！（圖 / 《三個橘色的點》）

4.《注意！情緒怪獸來襲》

注意!情緒怪獸來襲：引領孩子認識&接納情緒的療癒繪本(隨書附QR Code下載「情緒表達親子遊戲單」)

不過面對情緒壓力，不代表家長能對著孩子說：「你不要管它就好了嘛！」因為，逃避或遺忘只能是自己選擇，不能被命令。就算家長希望小孩一直快樂又平靜，負面情緒也會是生活中的一部分。如果孩子做好了準備要面對，那就一起讀《注意！情緒怪獸來襲》解開情緒的結，書裡給了簡單又直接的引導：「你要注意負面情緒，關心他們出現的原因，負面情緒可以幫助你更了解自己的身體和心理的需求。」

當我們能「看見」負面情緒的時候，就能夠給予負面情緒需要的「時間」以及「關心」，也能用不同角度理解負面情緒，例如，擔心讓我們小心謹慎；害怕讓我們知道要保持安全；悲傷讓我們知道什麼是重要的事。

安安會把各種情緒想像成一隻隻怪獸。他最喜歡「快樂」和「平靜」來找他玩；最討厭「生氣」、「擔心」、「害怕」和「悲傷」。（圖 / 《注意!情緒怪獸來襲》）

5.《橋上》

橋上(首刷附贈限量明信片一張)

我想提醒的是，無論是多麼天真無邪的孩子，不免都會有黑暗突然襲來的瞬間，就像《橋上》的故事裡，那個想從橋上跳下去的男孩，一心想著要讓誤解自己的大人、霸凌自己的同學感到後悔，這時卻遇到了一個陌生伯伯，對他提起了「心裡的湖」，那座無論是哭了、餓了、累了、生氣了，都只有屬於你自己的那一片湖。

被陌生伯伯打斷思緒的小男孩，回到家開門的一剎那，聽到媽媽那句再熟悉不過的「你回來啦」，他覺得一切不可思議。我想也是，原本決定要拋棄的生命，竟然此刻還能如常進行。

各位辛苦長大的孩子，你們已經變成可以看見「心裡的湖」的大人了嗎？在湖泊旁，有沒有你的朋友，或是你重要的人？也可能是在現實中離開你的人。他們或許吵鬧、沉默、只是笑著，但你知道嗎，如果生命真的結束，我們就無法遇到這些可貴的人。

現在，只要我們願意，就能成為橋上那位陌生伯伯，注意到身邊徬徨、脆弱、沉默......需要被傾聽的孩子，給予幾句溫暖的話語，讓他們知道，內心永遠有一座不被打擾的湖泊，溫柔的波光在發亮，照耀著自己曾經歷的、曾被陪伴的、正在被陪伴的那些重要時刻。

小男孩本來想著從橋上跳下去，陌生伯伯的關懷讓他打消念頭。（圖 / 《橋上》）

陷入負面情緒牢籠的孩子，渴望被人帶離困境，可惜他們總是不善表達，讓人誤解他們只是任性、想太多、過度敏感。其實啊，大人也無法爽快面對自己的負面情緒，因為那是要花上一輩子學習的課題，不過比孩子多活了這些年的我們，終究還是領受到年歲賜予的禮物——更有能力承認、接受負面情緒的存在，所以讓孩子放心說出真實情緒，至於該怎麼克服和轉化，就讓我們陪著孩子一步一步慢慢學、細細想，偶爾放著不管也沒關係的。