在《小怪獸和雞皮疙瘩》繪本中，這些全是裡頭的小怪獸們，擁有的恐懼。是的，你沒有看錯，即使是怪獸都會害怕，因為害怕本來就是世界上最正常的事，沒有誰是不會害怕的。
小怪獸和雞皮疙瘩：給大人、小孩面對不安的處方箋【別為逃避恐懼，憋屈真的渴望】
有一隻頭上長了尖角的拉拉怪，他最怕黑了，半夜起床想尿尿，卻不敢走出去，覺得好像有黑影在走廊晃動。「太可怕了！好想逃走……」正當他這麼想的時候，他靈機一動：「不去上廁所，也沒關係吧！」於是他就躺回床上，不用再害怕了。
咦？這樣真的沒問題嗎？看到這裡你肯定會這樣想。為了逃避黑暗而憋尿，並沒有真正解決問題啊！生命中有多少次，我們都像這樣，為了逃避某一份恐懼，憋屈了自己真正想要的渴望？
活著是一件不容易的事，因為生命中有許多令人害怕的事物，例如剛經歷過疫情的我們，與生病與死亡的恐懼才擦肩而過；世界變化得太快，我們每天又要擔憂自己的腳步跟不上，會被狠狠地甩在後面。
這些恐懼就好像一支瘋狂掃地的掃把，我們只是地板上的一粒塵埃，一路被逼退到角落，最後只能貼在牆上動彈不得，再也沒有空間喘氣。
怕黑的拉拉怪，半夜想去上廁所，可是去廁所前要先經過又黑又長的走廊，怎麼辦呢？
可是你來到這個世界的目的，難道就是為了被恐懼逼到一個小角落，每天戰戰兢兢嗎？還是你願意為了完成想做的事，去試著與這些恐懼交朋友呢？
在《小怪獸和雞皮疙瘩》的故事中，小怪獸們一個一個說出了自己的恐懼，這時「雞皮疙瘩國王」現身了，告訴他們其實恐懼的存在，是為了：「告訴你哪裡有危險，保護你不受到傷害。」
當恐懼出現時，你可以停下來跟他說話，問問他：「你是從哪裡來的？我的第一份恐懼源自哪裡？」或是問問他：「你為什麼出現了？你想保護我免於什麼樣的傷害呢？這個傷害真的會發生嗎？現在的我真的承受不起嗎？」
比如你很害怕上台說話，你就可以問自己：「我是因為怕被同學取笑嗎？我以前是不是有不好的經驗？現在的我是不是其實已經不一樣了？如果我想要更從容自在說話，我可以做些什麼練習？」
不要把關注焦點放在恐懼，因為那會讓人產生「恐懼長得好大好大」的錯覺，你與恐懼是平行的，甚至他是比你小的，因為他源自於你的內心，再怎麼樣都不可能超越你。
當你願意直視恐懼，不再逃避，就像玩123木頭人時，當你轉身面對的那一刻，恐懼就會僵直在原地，無法再進逼威脅你。
雞皮疙瘩國王現身，他告訴小怪獸們雞皮疙瘩出現的祕密。
你也可以像書中的小怪獸一樣，與朋友聊聊自己的害怕。很多時候我們以為自己是在孤獨承受的，當一說出口，反而能發現許多人和你一樣，大家有了共鳴，就能一起討論解決方案，獲得許多力量。
比如：「今天上課教得好難，我一個字都聽不懂，害怕自己跟不上。」「我擔心無法勝任這個任務，會辜負同事對我的信任。」「我好怕自己找不到真正想做的事，虛耗了我的一生。」這些句子，我相信隨便說出口，都可以找到一大群共鳴的人。
所以你從來不是自己一個人，躲在黑暗的小角落，當你願意承認自己的害怕，或許你會發現，這個角落塞滿了好多人啊！我們搞不好可以成群結隊去上廁所啊，這樣就不用再害怕黑影了！或是知道了有這麼多正在害怕的人後，你願意當起第一個突破的人，去幫忙開創探路，因為你深知當你成功後，好多人也會因此得救。
但這一切都要從你願意看見害怕，並且說出口開始。真正害怕時，在小角落逃避一下，休息一下，都是沒關係的。不過當你再也受不了這樣的自己，想要自在行動時，就開始與雞皮疙瘩聊聊天，或是找尋你的小怪獸夥伴吧！
世界上有好多讓人害怕的東西，你找到可以陪你壯膽的小怪獸夥伴了嗎？
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