入榜作家為你導覽年度暢銷榜【心靈勵志篇／周慕姿】｜2020博客來閱讀報告

今年，讓類型暢銷榜的入榜作者與長期研究類型出版的業界人士，帶你一起看看，他們是怎麼樣解讀這份榜單，又能從暢銷榜與暢銷書的內容中，看見哪些臺灣讀者們對這一年的困惑與期望呢？

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，她相信：我們擁有「選擇的自由」，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

於是，在其中的我們，面對突如其來生存與變動的挑戰，不得不留意外在環境的各種變化，以求隨時因應處理；另一方面，我們又必須要謹慎小心，即使懷抱夢想，期盼開創未來，但在疫情狀況不明朗、各國紛紛封國封城的情況下，你我都不知道：下一步到底該怎麼走？而我們的未來，又在哪裡？

由於外在環境的不可控，或許，人們開始疲於把注意力放在不停變動的世界中；於是，有些人慢慢地把目光，從外在的世界拉回自己身上，重新思考：「我是誰？」「在這個變動的時代中，我要怎麼找到自己的位置？」。人們開始期望，「不論世界如何變動，我都能安頓好我自己」。於是，思考「我自己」，成為這一年很重要的主題。

以「我」為出發點，加上後疫情時代，在家的時間變長，與家人的相處變多，使得「關係」的議題也浮上檯面。觀察榜單，可發現心理勵志的書籍，主要分為三個方向：

 [方向一]  關於「我和自己」

成為我自己：從內在找到力量

「在變動的世界裡，不論外在世界如何紛擾、不論人生有多少困難，我能夠安頓好自己、不被影響，並且能夠找到方法，在這樣的世界過得好、甚至維持個人的風格」，是今年的書籍主題之一。例如《這世界很煩，但你要很可愛》、《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》、《ROLAND　我，和我以外的。》、《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》、《若你委屈自己，任誰都能刻薄你：小資世代突破盲腸的30個人生亮點》、《成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》等。

「做自己」的主題，在今年仍是顯學。也許，在疫情的影響下，當人人都有死亡的擔憂與生存的危機感時，會突然發現：人生苦短，平常在意的許多事情，或許都不比「自己」來得重要。

如何理解自己的情緒、自我接納與療癒

2020這一年，變動極大，對許多人而言，也可能是挫折感極大的一年：突然發現有些事情無法控制、想要努力卻也不一定知道方向、遲遲沒辦法進行的工作、沒辦法回去就讀的學校……

面對迷茫的未來、不夠滿意的自己，怎麼面對這些挫折感，自我接納、自我肯定，能夠理解自己的情緒且能夠安頓下來，是一件很重要的事：

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己》、《每天演好一個情緒穩定的大人》、《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》、《你不是失敗，你是值得更好的》、《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》、《與焦慮和解》、《再難過，也終會度過》《給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！》……等。

如何理解、擁抱自己的情緒，安撫與接納自己，學著和自己對話，給予挫折的自己一些療癒與陪伴，成為2020年心理勵志書榜上相當重要的主題。

 [方向二]  關於「我和他人」

非暴力溝通：好好說話

因為疫情，許多人待在家裡，「言語」成為大家摩擦的理由之一，於是「如何好好說話」成為許多人關心的主題。《非暴力溝通：愛的語言》、《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》等，也成為今年排行榜上的關鍵字。

人際關係

「關係」的主題仍然是今年心理勵志的重點之一。面對讓人有壓力的關係，如何面對、因應與調整，讓相處可以更輕鬆，仍是大家關注的：

《是愛不是礙，是伴不是絆》、《別人怎麼對你，都是你教的》、《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》、《你的善良必須有點鋒芒》、《關係黑洞》、《我需要你的愛。這是真的嗎？：「一念之轉」創始人寫給你的痛苦解脫書》……等。如何經營關係，但又能夠不委屈自己，也是大家所關心的人際關係主題之一。

除了關心如何經營舊有的關係外，要「怎麼開啟一段愛情關係」，也成為今年相當熱門的主題，例如《你的網路閨蜜SKimmy的戀愛撩心術》等。人際關係與愛情，不只是女性關心，也是許多男性在意的主題。

 [方向三]  關於生死與創傷 

由於疫情的影響，加上多位名人意外離世。今年，許多人感受到：「死亡」原來離我們那麼近。「生死」--要怎麼面對失落與悲傷，也成為今年大家特別關切的主題。《比句點更悲傷》、 《我離開之後：一個母親給女兒的人生指南》、《離開時，以我喜歡的樣子》……如何面對無常與死亡，是我們今年的重要課題。

綜合以上所述，或可觀察到：在瞬息萬變、不可預測的世界與未來，每一個人，如何努力保有彈性與自我來面對、適應這個世界；甚至面對生活的改變、重新建立人生重要事物的排序、重新建立目標、思考人生與生命的議題、思考與自我、與他人的關係……

我們學著怎麼接住自己，也試著接著別人。

2020，是充滿變動、挑戰、也是辛苦的一年。
面對外界紛擾，我們終將回歸於自身，與自己、或與身邊的人，陪伴、共度這一切。