情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成
仔細回想一下，看到有人微笑時，你認為對方所傳達的情緒真是快樂嗎？其實那朵微笑，可能代表的是初為人母不經意流露的愛意、單純看到美好事物的愉悅、看見美景的剎那欣然，也有可能是不以為然的嘲諷，甚至可能是隱藏著憤怒的面癱嘴角上揚……情緒，真的不是表面看到的那麼簡單。難怪情緒科學的研究長年持續不墜，也莫怪連FBI都要研究微表情。
第一次看到《情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》的內容時，真的相當驚訝，因為書中不斷顛覆傳統對情緒的認知：「情緒是自發的、天生內建的」的觀點是錯誤的？「每種情緒都有特定的大腦對應狀態」不是真的？「杏仁核是掌控恐懼的部位，缺乏杏仁核的人無法習得恐懼」是謬誤？
情緒，究竟如何生成？跟大腦的關係又如何？
《情緒跟你以為的不一樣》的作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士是國際知名的神經科學家和心理學專家，她提出種種科學研究證據，證明「情緒是大腦依據個人的需求建構出來的」，提出情緒科學的思想革命理論──情緒建構論。
簡單來說，情緒的源頭之一是內感，大腦會根據過去經驗、當下環境以及語言，把「內感」經驗區分成某些文化上的不同類別，所以喜怒哀樂等各種情緒，其實只是大腦建構出來的一些標籤而已。比如，心臟怦怦跳原本是一種生理功能的表現，但是大腦會根據過去經驗和當下的環境，把心臟怦怦跳定義為情緒中的「恐懼」（如在鬼屋中）或是「快樂」（如男友向你告白）。再比如，在路上遠遠看見一個疑似老友的人，因為老友與你的情誼（過去經驗，如不同的時間、地點、角度），所以你的大腦會據此，先產生許多種「預測」和「模擬」，然後在確認是這個老友（或不是老友）時，把這場偶遇定義為「驚喜」（「失望」）。
想要更了解自己的情緒，並且掌握它？不妨多練習以開發自己的「情緒粒度」。比如，做簡報之前，發現自己在冒汗或胃糾結時，試試看不要讓這種感覺變成「我很焦慮」，而是「我覺得很興奮」、「我很期待」。經常練習類似這樣將自己的情緒分類得更細緻的方法，慢慢就能練出高情商。
黃靖卉
商周出版第八編輯室總編輯
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