「沒有愛的地方，就只剩下權力和競爭。」
打開心靈，讓愛進來；即便身處黑暗，希望依然存在。
透過閱讀和電影，我們一起聽聽別人的故事，學著找回自己生命故事中，最獨特的力量。 
——諮商心理師許皓宜
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《厭世媽咪日記》
情感心理課 002：絕望
如何覺察自己正在失去「想像未來的可能性」——電影《厭世媽咪日記》
瑪蘿手裡抱著一個還在喝奶的嬰兒，旁邊則繞著兩個學齡的孩子——其中那男孩天性非常敏感，如果日常生活脫離他原本的習慣，他就會張牙舞爪地踢著她行駛中的駕駛座，在四人共處的密閉車廂裡，發出震耳欲聾的哭泣與尖叫聲。
瑪蘿家裡的客廳充滿散落的玩具，明明前一刻才收拾乾淨，三個孩子加在一起卻能立馬將他們所在的空間變得凌亂。她每天該處理的瑣事一件接著一件，她的先生有心幫忙、卻不知從何著手，於是她累得筋疲力盡，皮膚鬆弛、面容憔悴，一點兒也不像個擁有幸福家庭的女人。
這是出自莎莉・賽隆主演，電影《厭世媽咪日記》裡頭的故事。
瑪蘿再怎麼努力，也無法控制三個孩子弄亂家裡的速度。（圖／電影《厭世媽咪日記》）
這部電影拍得實在太入世了。我一邊看著螢幕裡的厭世媽咪瑪蘿，一邊想起女兒尚在襁褓中的年紀，也時常莫名啼哭，哭得我好想把她塞回肚子裡去。
我也想起曾經在職場上被釘得滿頭包，叫天不應、叫地不靈的處境，好像你雖然知道自己已經很努力了，卻不明白自己在究竟在堅持什麼。
斯賓諾莎問題
我想起那些你和我都可能面臨的厭世時刻。那種感覺彷彿孤單地漂流在一片汪洋中，身邊沒有求生工具，明明海水都已經嗆得我生不如死了，睜開眼睛一看，卻發現自己居然還在呼吸。
明明活著，卻不知道自己還可以做些什麼？這種感覺，便是「絕望」了。
所以斯賓諾莎說：「絕望，是一種起於對過去或未來事物的無可置疑的痛苦。」
然後她又說：「絕望，是源於恐懼。」
在絕望發生前，察覺「放棄尋找希望」的端倪
我們先來想一想，一個人在「絕望」中，會發生什麼事呢？
我見過絕望的媽咪，心想既然走投無路了，乾脆帶著孩子去死一死好了，省得他們留在人世受苦。
我也見過絕望的上班族，心裡覺得老闆沒法改變、自己也不能離職，那不如放把火把公司燒了，大家同歸於盡好了。
我當然也見過絕望的失戀的人，失去愛情，覺得人生了無生機，不如歸去，省得日夜活在痛苦裡。
然而，上述這些其實都是「絕望」已經在心裡纏繞一陣子後的結果了，我們常常會忽略，在這之前，我們內在可能還經歷過下列狀態：
- 對未來有一種可怕的預測。比方說，害怕所愛的人會離開、害怕把工作搞砸了會養不起自己。
- 可怕的預期想法於我們內在反覆播放，讓我們不知不覺關注在這些預測可能會發生的線索上。比方說，所愛的人態度冷淡、老闆對我的讚賞越來越少。如此一來，我們就可以避免自己對事情太過樂觀、懷抱太多希望。
- 因為逐漸對事物不抱期待，人就不自覺地變得消極，導致那些可怕的預期想法發生機率日漸提高。等它真的發生了，痛苦便腐蝕我們的心，讓我們放棄尋找希望。
最後我們試著說服自己：這世界上，根本沒有希望存在。
沒有希望的感覺，就是絕望。
面對絕望，先找出「恐懼與害怕」的點
了解自己有哪些選擇
人活在世上，真有那麼一刻，會完全沒有任何希望的可能性嗎？
我們再回到《厭世媽咪日記》的故事來談談——
瑪蘿的有錢弟弟看她這樣活得不成人形，幫她出了主意：「不如來請個夜間保姆吧！」打扮雍容華貴的弟媳在旁頭頭是道地指導她，夜間保姆的存在就是拯救主婦的王道。
但瑪蘿心裡有很多顧慮。她覺得夜間保姆是上流社會才付得起的玩意兒，也擔心如果讓弟弟幫自己出錢請保姆，在他面前會更抬不起頭來，或者如果家裡真的來了個陌生人，不知道會發生什麼可怕的事。
所以瑪蘿一開始就拒絕了。她寧可繼續厭世、繼續憔悴，繼續和丈夫之間維持一個距離遙遠的心的關係，以致後來她生活終於發生一件可怕的大事……瑪蘿周圍的人才知道，原來她是這樣默默承擔著面臨絕望的恐懼與害怕。
當瑪蘿即便絕望也不願求助時，她誤以為自己的生活不再有「選擇」。
瑪蘿和丈夫之間維持一個距離遙遠的心的關係。（圖／電影《厭世媽咪日記》）
然而仔細想想，倘若瑪蘿接受弟弟的幫忙，結果真有她想像中那麼糟嗎？
就算欠家人人情會讓自己心裡不好受，但有沒有可能因為生活狀況改善了，她內心能夠接納這種「難受」的包容度，也更大了呢？
「絕望」這種情感最大的後遺症，就是讓我們失去對彈性與想像。換句話說，當你發現自己的腦袋也失去對生命可能性的想像時，請務必留意一下，自己是否也正處於「絕望」。
倘若真是如此，請記得，把你的想像力重新找回來。
（圖／電影《厭世媽咪日記》）
延伸閱讀
【馬欣專欄｜敬這殘酷又美好的世界】中年，就是發現自己變得很陌生──《厭世媽咪日記》的瑪蘿
作者簡介
OKAPI專欄全新上線 【許皓宜情感心理課】okapi.books.com.tw/list/151
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