專注力是一種創造價值的技術，寫給知識工作者的深度工作指南 ──八月選書《Deep Work深度工作力》

Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力

在辦公室裡的大家，工作似乎並沒有太大的差異，同樣有回覆不完的郵件，以及避不掉的簡報和會議。我們敬佩職人追求技術的專心致志，偶爾也會忍不住懷疑自己的工作是不是真的有意義。

MIT電腦科學博士紐特教授在《Deep Work深度工作力》一書中，對於知識工作的洞見，能夠幫助我們解答並解決工作上的許多困惑與無力。

「經常處在慌亂的淺薄狀態，很可能永久減損你深度工作的能力。」

身為電腦科學家，紐波特教授理應是科技的擁護者，但他從自身經驗，再根據心理學、認知科學，揭開大腦的專注機制──我們的大腦跟不上科技的快速變化，如果我們毫不保留的接受網路創造的各種形式的連結，任由網路工具占據我們的一分一秒，只會讓多工與分心繼續侵蝕我們專注的能力。

高度專注的能力是訓練出來的技術，而不是單純的性格或習慣。它需要長時間的練習，練習拒絕分心、忍受無聊，藉以鍛鍊我們的「心智肌肉」，才能夠達到最深層的專注。

「你不需要從事精緻的工作；你需要的，是以精緻的方法做你的工作。」

要訓練專注和深度工作的能力，其實可以不必仰賴難以捉摸的意志力或動機、熱情。不妨參考書中建議的原則與策略，思索自己和工作真正的目標，再根據需求，建立適合自己的工作哲學和工作儀式，落實深度工作。

不要輕易認定自己每天處裡的事務不需要、或者沒辦法執行深度工作。任何工作都有我們展現個人風格並改善的空間，唯有投入，才能夠尋獲意義，創造價值。

劉珈盈
時報出版編輯