某日準備下班時，電話鈴響起，小編心不甘情不願的接電話，掛掉電話後忍不住大叫：「啊（大聲）~~~~~~~~阿彌陀佛（小聲）。」同事一聽笑了，直問：「現在心情如何啊？」「原本奇差無比，說完阿彌陀佛，好像就不那麼氣了。」
這招【啊~~阿彌陀佛】是先前聽出版社總編的分享，小編覺得不錯便運用在生活上。這句話，不僅讓我發洩心中的不快，也適時舒緩我的心情。

當煩惱與混亂來臨時，小編除了透過上述方式排解不良情緒，也開始學習正念。正念與宗教無關，不是談正面思考，它是指活在當下。在現今環境下，你我每天有太多事要做，每日都被例行公事推著走，三不五時還要回覆mail、即時通，思緒不斷翻飛，要活在當下談何容易？正因為如此，才更突顯學習正念的重要。

《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》一開始透過科學研究讓我們瞭解為何會讓自己深陷負面思維裡，以及正念如何讓我們解脫束縛。接下來提供一系列為期八週且可融入日常生活的正念練習，我們可依此按部就班的擺脫壓力、焦慮和不快樂。

每週設定一個主題，先分享你我熟悉的生活場景，再教導一個正念課程，以及上課學員分享練習該課程時的反應。

從案例與學員分享中可發現，因每個人的個性、生活經驗不同，練習正念的反應也大不相同──一開始就進入狀況，體驗正念的寧靜；很容易分心，心中的念頭來來去去；覺得昏昏欲睡；覺得焦躁不安。不管是何種情況，請注意，其反應正表示你已「看見」你的念頭，已「感覺」你的心，光是這些，就是學習正念很重要的一步。因為平常的我們總是匆匆忙忙將事情完成，難以專注於當下，更別提「看見」和「感覺」。

正念，讓我們開始有意識的和自己的感知接觸──看到、聽到、摸到、聞到、嘗到。也讓我們從疲憊、焦慮中解脫，找到寧靜和滿足，進而更能掌握自己的生活。