編輯這本書的時候，我腦子不時冒出這個網路上流傳的星爺風篆字印文，「這一切都是幻覺嚇不倒我的」。

對於深陷慢性疼痛的人來說，一切痛楚都是刀刀見骨，一波未平一波又起，在真實不過，怎麼可能是幻覺呢﹖儘管患者很希望，這些半夜造訪、糾結不去的老毛病，如果全然不存在該多好。

有沒有可能，藉著東方的靜坐調息（一般人對於meditation的定義），就能驅散部分疼痛的迷霧，脫出痛苦的糾纏﹖

多數人都有過「疼痛」的經驗，像是頭痛、腰痠背痛、肩、頸、背部僵痛，腸胃潰瘍痛等。過去治療慢性疼痛，偏重於減輕疼痛症狀。然而脫胎自「正念減壓療法」的「正念疼痛管理」幫患者把自己的疼痛感受抽絲剝繭，分成來自傷口或是神經系統變化的「主要痛苦」，以及與痛苦有關的想法、感覺、情緒和記憶的「次要痛苦」，患者感受到的焦慮、壓力、憂心、憂鬱、絕望和精疲力竭，就是次要痛苦，也是八週正念疼痛管理針對的部份，希望幫患者減輕、撫平，甚至脫離痛苦的控制。

這本書會帶著讀者梳理分析這兩種不同況味的痛苦，幫助讀者用同情的眼光來觀看自己的次要痛苦，利用不同的呼吸練習，日記記錄，找出最適合自己的健康生活步調，只要讀者把內在的視野打開，就會有驚奇的轉折出現：痛苦會慢慢地平息消散，就像夏日清晨的薄霧。

下回身體向你抗議的時候，不妨到本書的專題網頁，下載一段「三分鐘呼吸空間」，試試用呼吸觀察自己，與身體溝通。當然，跟著錄音檔做完八週練習，你看待未來的眼光，或許會更新鮮，更有活力。眼前的疼痛，再也嚇不倒你了。文/天下文化心理勵志線主編／張怡沁