工作困難是一回事，有讓你無法成功完成工作的混蛋老闆，則是另一回事，多數人都期望有睿智的領導者，帶領我們、啟發我們，但常見的狀況卻是，主管反而成為下屬完成工作時最大的阻礙，替不適任的主管工作，不僅不會得到支持、指引，反而很容易面臨挫敗、受傷和困惑不解。

想甩開混蛋老闆，現在就開始啟動「4D」脫離程序

察覺（Detect）
任何一個深陷痛苦主雇關係中的人，都會經歷八個可預期階段，分別是「蜜月期」、「內心警報響起」、「重新贏回關愛」、「失望浮現」、「演練與改正」、「憤怒並指責」、「心痛變胃痛」、「絕望期」，確認自己在循環中哪個位置，將是掙脫痛苦關係的第一步。

脫離（Detach）
脫離則分兩步驟，控制另一個人的行為就像試圖控制天氣一樣困難，更何況他是老闆，因此你要先接受你無法改變他的現實。你可以做的是採取恢復精力、修復情感、重建自信的行動，這個時候你可以運動，發展自己的興趣，寫下成功的事跡，因為這就跟減重一樣，不是一蹴可幾！

切割（Depersonalize）
一旦脫離不良關係所帶來的痛苦感受後，你要了解「不論老闆有何種行為，都不是你造成的」而且「他的行為可能引發你最深的恐懼」，讓你很難有效地管理這段關係，同時你必須體認不良關係的源頭可能來自你的某些期待、需要和恐懼，因此你要反思「自己」對這段關係所帶來的影響，才有可能進一步處理。

處理（Deal）
處理是指建構一個讓你和老闆共事的內外在策略，防範老闆對你的自我形象和事業造成的負面衝擊。從而擬訂一份調整個人期望、解決自我需求和減緩恐懼的保護計畫。如果你期望老闆讚賞你的努力，他卻不習慣讚美屬下，當然，你就會一再地失望，然而，如果你調整期望，向同事或其他來源尋求讚賞和認同，同樣也可以得到滿足。更積極的作法是你可以進一步釐清個人職責的需要，草擬工作目標給主管，以開放的心態請他提出建議或修正。減輕恐懼則是所有處理過程中最困難的一部份，因為你不能在工作中展現你的恐懼，因為那是一種軟弱的象徵，但當我們恐懼某件事情時，我們又會自動地表現出一種防衛的態度，因為我們恐懼被漠視、被視作愚蠢、害怕提出問題、遭受批評、被貶低、被排擠…這些恐懼，都有它的相應處理之道，你必須更深入了解。

逃避不能解決事情，這本書將要求你，評估你的老闆和你自己，嘗試一些新穎、甚至反直覺的方法，創造對個人和職涯的改變。