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獨厚心得

過年大吃大喝胖了多少?健康美麗不能等,年後減肥大作戰,現在開始!

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過完長達九天的春節假期,餐餐大魚大肉,天天窩在家裡不是吃就是睡,有沒有想過自己胖了多少?上班第一天,發現褲子拉鍊有點拉不上,襯衫穿起來繃繃的,這時候才警覺:糟糕,胖了!我是不是該減肥了?年後正是減肥的高峰期,小編在此整理幾本超實用的瘦身書,幫助大家成功減肥!

《請你跟我這樣瘦!甩掉一個林志玲,大熊56公斤的減肥奇蹟》

因為失戀的打擊而開啟了大熊減肥契機,在短短一年內,從原本的133公斤減到了77公斤,甩掉56公斤肥肉,讓他從大熊變型男!失戀的第一個月,因為心情太差食不下嚥,默默瘦了七公斤;走出戶外散心治療情傷,結果發現自己竟又瘦了十公斤!這給大熊莫大的激勵,也讓他展開了一連串有戰略、有效且健康的減肥計畫。他的減肥故事在網路上熱烈流傳,甚至紅到兩岸三地和日本!爆笑的減肥週記贏得了網友們的掌聲,也號召大家一起來減肥。

在大熊的減肥講座中,從最基礎的觀念開始,認識肥胖原理擬定作戰計畫,進而到實戰篇,提供瘦身不可不知的小技巧。當然,減肥總會有嘴饞的時候,這時候又該怎麼吃?若不想外食,又該如何煮出好吃的創意低卡料理?另外,減肥除了飲食控制外,還需要運動來輔助,大熊也告訴大家幾個胖子的運動好去處。

書中提出了「減肥基金」的觀念(減肥基金=所需熱量-攝取熱量),小編覺得這方法非常有用,透過基金的增減可以讓人發自內心產生警惕。大熊的減肥方法都是有通過醫師、營養師認證的,絕對實用又健康,讓你在爆笑中不需要餓肚子也可以開心減肥!

《不復胖!變身永瘦體質》

這本優質的瘦身書廣受同事們好評,告訴大家瘦子之所以是瘦子的三大秘密。其實,瘦子絕非天生的,關鍵就在平日在吃、運動與生活方面的習慣。怎麼吃才不容易餓又能越吃越瘦?是該少吃澱粉還是脂肪?我們知道女性的生理期正是減肥的黃金期,但又該如何配合才能達到最大效果?減肥不需要激烈的運動,只要熟知幾個可以讓人不經意變瘦的生活小動作,睡覺、呼吸、泡澡同樣也能輕鬆瘦。書中剖析瘦美人的各項特質,教大家培養出易瘦體質,只要方法對了,不必太努力,每個人都能當個快瘦美人!

《神奇!巴娜娜 香蕉早餐減肥法》

前陣子的熱門話題,深田恭子靠吃香蕉減肥12公斤!光吃香蕉就能減肥?是什麼神奇魔力能讓人成功瘦身?現在日本最夯的香蕉減肥法,認識的朋友中也有不少人正努力實行中,目前看來效果還挺不錯!書中分析了香蕉的營養成分,以及可以消除便秘、解毒、提高免疫力、豐胸美肌……等各種功用。香蕉減肥的基本步驟是:早餐吃香蕉,想吃多少就吃多少,不想吃香蕉也可以用其他水果替代,但一次限制一種,並且搭配常溫白開水;午餐照常吃,多吃幾碗飯也沒關係;晚餐最好能在8點前解決,並在12點前就寢;運動想做才去做,每天寫下當日的飲食時間和內容、體重、運動、排便狀況等。方法非常簡單,但也有些小撇步必須注意,得要仔細看看書中怎麼說,用最正確的方法吃香蕉,輕鬆瘦身!

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