一本給「卡住」的父母與老師的SEL教養指南

在育兒場景中，我們常常看到各種無力、挫折的求救。

「孩子一生氣就鬧上一個小時，他一哭鬧，長輩也會加入戰局，最後大家氣成一團⋯⋯」

「隨著孩子越大，我先生開始用打罵的，現在我會同時聽到孩子的哭聲與先生的大吼⋯⋯」

「我只要一糾正女兒的作業或發音，她就開始鬧脾氣、跺腳，再多講兩句，她就哭了。」

「孩子的老師抱怨，孩子急躁又不專心，老師叫他專心，他會大聲回『我沒有！』…」

我總是相信，還會發出求救訊號的家長，比誰都愛孩子，雖然在日復一日的拉扯中，耗盡了力氣，但還是願意在無盡的挫折裡，找尋能幫助孩子的路徑。所以我會建議這些家長，跟著孩子一起學習「SEL」（社會情緒學習），不要讓這個教育名詞只停留在學校，因為這就是解決棘手親子難題的關鍵！

由楊俐容老師所寫的《家庭裡的SEL教養指南》，就是一座讓家長踏上「SEL」學習之路的橋梁。經驗豐富的她，擅長以溫暖、正向的方式，回應家長們「知易行難」的教養挑戰，例如，她在本書開頭，就先提醒，孩子那些失控、人際不佳、毅力不足的狀況，不代表孩子「不乖」或「故意」，而是他們真的「還不會」，只要成人能先轉換立場，以幫助孩子的角度思考，就有機會穩定自己，用不同的觀點探究孩子的問題行為，以引導和練習取代指責或要求。

我非常喜歡楊俐容老師將 SEL 的五大核心能力 ，歸納為父母最關心的三大教養方向，也是孩子成長過程中必須鍛鍊的「心理肌肉」 ：

1. 情緒力： 孩子能否清楚辨識、理解、調節並表達自己的情緒？
2. 人際力： 孩子是否懂得察言觀色、同理他人？
3. 決策力： 孩子能否考慮前因後果，做出負責任的決定？

整體來說，我認為在所有教養難題中，「情緒」是最大的魔王。但是情緒力不是「不生氣」、「不難過」，是孩子與大人是否能理解、接納自己的感受，並找到調節策略。更重要的是，大人必須承認，當孩子失控時，自己也會跟著失控，就像最開頭那位大吼的父親一樣，所以書中提出了「氧氣罩原則」：當父母和孩子同時有強烈情緒時，最好先安頓自己的情緒，再去處理孩子 ，「我快要生氣了，我需要先安靜一下。」 「我先去隔壁房間，讓自己冷靜一點。」這不是冷處理也不是故意讓孩子感覺孤立，而是告訴孩子，負面情緒來襲時，可以這樣「照顧自己」。

楊俐容老師也把情緒敏銳、容易被貼上「高敏兒」標籤的孩子，重新解讀為神經系統對外界刺激比較敏感，並肯定擁有這種特質的孩子，其實更能感受「開心」。當我們不怕孩子太敏感，就能把「減敏感」落實在日常生活，全家人合力，讓小孩把「完全無法接受」的狀況，練習到「有點不舒服」，一步一步放鬆、建立應對策略。

我認為，書中鼓勵「不是不能吵架，是要學會好好吵架」，也是一種人際衝突的減敏，許多父母的SOP都是「要求不要吵架」、「立即制止」，但壓抑孩子想表達情緒的心，無法讓他學會解決問題，既然生氣也是一種自然情緒，那麼我們該做的，是幫助孩子理解「情緒沒有對錯，但行為有恰當與否」，所以在清晰表達自己的同時，也要傾聽理解他人，一起找到解決問題的方法，如此「好好吵個架」，才能解決問題。

當孩子安頓了內在（情緒力），也連結了外在（人際力），「SEL」的最終目標就是幫助孩子做出負責任的決定。這部分其實是一連串的好話練習，例如，不是「今天只背了五個單字」，而是「今天又記住五個單字」，父母的積極回應，可以讓孩子專注在自己的「進步軌跡」，建立穩固的自信心。

讀完本書，我們就能理解，能實行「SEL」的家庭，會帶給孩子極大的幸福感，因為幸福本來就是要刻意製造的，例如每天至少花一分鐘，全家一起聊聊發生了什麼開心的事；或者是偶爾創造一個難忘的小驚喜，也可能只是當孩子說話時，我們總是放下手機，看著孩子的臉認真回應，這些點點滴滴儲存起來的快樂，將會是孩子最強韌的心理資本。

【圖解輕鬆學】家庭裡的SEL教養指南：情緒管理×人際溝通×自我負責，教出孩子未來最需要的軟實力

【圖解輕鬆學】家庭裡的SEL教養指南：情緒管理×人際溝通×自我負責，教出孩子未來最需要的軟實力 (電子書)