裝病、用頭捶門、躲廁所、搬家、差點得腦溢血
寫信罵老婆、撕破稿子、想監禁出版社社長
為何包括諾貝爾文學獎得主在內的日本眾文豪
一遇到截稿日就集體瘋狂？！
截稿日是好東西嗎？人為何有拖延症？還有救嗎？
來看「重點就在括號裡」、「梅用知世」、「心靈剝皮辣椒雞湯」怎麼解讀？
▌拖延症：你需要的只是一個截稿日一個打爆你的人
我見過很多因為拖延而嚴厲批判自己的人，認為自己太過懶散、不自律。其實，拖延背後有很多深層的心理因素，在不了解這些心理因素的狀況下持續鞭策自己，很多時候只會帶來反效果，變成更嚴重的拖延症。
一、「我害怕做了會失敗。」
「失敗了我會對自己很失望，也會擔心別人評價自己，實在太可怕了。相較來說，透過拖延停留在不滿意的現狀反而安全一點，只是我又會看不起停留在原地的自己。」
如果你有以上的矛盾心情，與其批判自己怎麼都不開始行動，理解並處理內心對失敗的恐懼才是最重要的。
我們可以設定減低心理壓力的執行方式，例如想養成運動習慣，可以先從一週一次的跑步開始，每週能完成一次就算成功。
再來，是改變對失敗的看法，把失敗當做一種學習或必然的過程，而不直接連結到自我價值。
很多商店在正式開幕前都會設定「試營運期」，這段時期如果出錯或失敗那再好不過了，可以及時修正並降低正式開幕後的風險。同理，我們也可以為自己的計畫設定試營運期。
看到這裡，可能有人會覺得這樣太慢了，希望有速成方法讓自己有大幅的改變。但這樣的高期望往往只會把自己嚇到僵掉而已，就算只是動了一點，也總比僵在原地難以動彈好得太多了。
二、「我真的不想做這件事。」
人類有兩種馬達，一種由「熱情驅動」，一種由「焦慮驅動」。
人性其實很單純，不想做的事就不會想做（熱情驅動），除非不做這件事會有很可怕的後果（焦慮驅動）。
為自己做的事找到內在動力，例如興趣、價值觀，或外在動力，例如錢，可以增加熱情驅動馬達的電力。而焦慮驅動的馬達，《黑鏡》的編劇就描述得非常貼切了：「你需要的只是一個截稿日以及一個你敢不交稿就打爆你狗頭的人，然後，你就會被自己的才華嚇到。」
三、「我好累。」
每個人的內心都內建了一個情緒療癒師，在我們壓力很大時，會自動地用簡單粗暴的方式幫我們降低壓力，而拖延就是其中一個方式。
有時，拖延的出現就只是為了讓我們呼口氣、喘個息，就接納此時此刻需要拖延的自己，這樣也無妨。需求被滿足後，我們可能自然就會動起來，就像吃飽了就有力氣工作一樣。
下次遇到拖延時，與其用批判的態度，讓自己陷入情緒更糟、更沒動力的惡性循環。不如用關懷的態度問自己：「需要什麼幫忙？」也許你可以找到最適合自己的方式提升動力。
以上三個方法整理給大家：
①改變心態或執行方式，降低對失敗的恐懼。
②電力不夠時，刻意為自己增加熱情驅動或焦慮驅動的電力。
③接納自己現在有拖延的需求。
死線已是十天前：日本文豪的截稿地獄實錄
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