獨處時間變多了，你有學會如何跟自己相處嗎？（圖／pixta圖庫）
每天在家不出門，除了外表儀容的逐漸邋遢（比如令人困擾的腰圍漸大之類），對人的心理健康影響最重的，應該還有時間感的喪失。魯賓遜飄流荒島，也會刻下日期，我們還沒走到在牆上刻日期那一步，畢竟現在網路發達，消息都會滲透進來，但心理上對禮拜幾的感覺真的會變淡。
像我已經好久沒有週六和週日的感覺了，連假也沒，人生過得像一部意識流的小說，無聊倒不是最大的問題，我們有的是打發無聊的工具，有的是短影片、影集、書。但我覺得最大的問題，是我們很多人都忘了與自己相處的方法，找到內在的平靜是句說到膩煩的老話，但是真的需要的時候才發現，我們還真的沒有內在的平靜，所以苦悶無聊，所以想找點什麼事情來打發時間。
我們常常承諾自己要好好的跟自己相處，但是我們卻不會與自己相處，不出門自己在家的時間，不就是從前難以得到的獨處時光嗎？只是我們卻把這些獨處時光視作無聊苦悶，幾乎是某種懲罰，如果連自己都沒辦法忍受和自己相處，那要怎麼和別人相處？
少去外在世界的喧囂，最怕的是內心不是心安理得地沉靜自持，而是連跟自己都相對無言的尷尬。我們需要與自己對話的技巧，在跟別人聊得來之前，我們需要跟自己聊得來，更需要可以自己安靜待著的修煉。
我也試著看些自我鼓勵或精進修行的書籍，但是我發現最有效的自處守則，來自《美國海豹特種部隊教你災難求生100招》。裡面除了提到瘟疫大流行該怎麼辦以外（就是現在啊，你應該要儲存足夠的食物和水、進出門消毒，盡量不外出），有一招我終於看出意境來，那就是「在長期拘禁中求生。」
美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招：如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命(18禁)
美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招(18禁) ：如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生
當然書中是假定你被俘虜或拘禁，但自己待在家大概也可以利用其中的某些要點，第一個就是建立和睦關係，你需要與自己和大環境建立和睦關係，書中建議你讓拘禁你的人盡量把你當作人看待，也就是，我們應該盡量把自己當作人看待，即使出門的機會變少，我們還是要維持對外界消息的好奇，不只是每天的新聞和關心疫情變化，我們可以維持每天對事物的好奇心，對美的追求，對趣味的興致，書中提到拘禁你的人，其實自己也被拘禁，只是處在牆的兩端，這無意間的一點很有意境，我們自己往往被自己拘禁，所以我們的確需要與自己的和睦關係。
第二點是要禮貌地接受食物、維持尊嚴，不要乞求或哭泣。既是不知道這樣的情況會維持多久，那麼我們至少可以要求自己的心理狀態，我們越能維持自己的心理狀態，將來就越能再度適應所謂習慣的生活、正常的生活。
第三點最重要的，是維持求生意志，維持體能正常、做伸展操及重量訓練，最重要的，是記住自己的一切，我是誰，我在哪，維持體能（不能再讓腰圍漸大了），不要認為只有獲救或死亡這兩種可能，身心保持在可能逃脫的積極狀態，增加生還機率，更能維持心理健康。
最後一點是收集逃亡工具。我覺得在我們的情況下你可能不用搜集尖銳物品（也許把他們收好是個比較好的主意），但是你可以搜集許多書、牌卡，或一些鍛鍊自己心智的遊戲，甚至健身器材，那些都是讓我們暫時的從被無聊拘禁的防疫人生中脫逃的出口。
最後建議大家像我一樣重新看看自己買過的東西，我做夢也想不到會從海豹特種部隊身上，學到防疫生活的秘訣。
※本篇文章由作者個人創作授權刊登※
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