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減壓解憂處方

做夢也沒想到,有一天會向美國海豹特種部隊學習防疫生活的秘訣

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獨處時間變多了,你有學會如何跟自己相處嗎?(圖/pixta圖庫)

 

每天在家不出門,除了外表儀容的逐漸邋遢(比如令人困擾的腰圍漸大之類),對人的心理健康影響最重的,應該還有時間感的喪失。魯賓遜飄流荒島,也會刻下日期,我們還沒走到在牆上刻日期那一步,畢竟現在網路發達,消息都會滲透進來,但心理上對禮拜幾的感覺真的會變淡。

像我已經好久沒有週六和週日的感覺了,連假也沒,人生過得像一部意識流的小說,無聊倒不是最大的問題,我們有的是打發無聊的工具,有的是短影片、影集、書。但我覺得最大的問題,是我們很多人都忘了與自己相處的方法,找到內在的平靜是句說到膩煩的老話,但是真的需要的時候才發現,我們還真的沒有內在的平靜,所以苦悶無聊,所以想找點什麼事情來打發時間。

我們常常承諾自己要好好的跟自己相處,但是我們卻不會與自己相處,不出門自己在家的時間,不就是從前難以得到的獨處時光嗎?只是我們卻把這些獨處時光視作無聊苦悶,幾乎是某種懲罰,如果連自己都沒辦法忍受和自己相處,那要怎麼和別人相處?

少去外在世界的喧囂,最怕的是內心不是心安理得地沉靜自持,而是連跟自己都相對無言的尷尬。我們需要與自己對話的技巧,在跟別人聊得來之前,我們需要跟自己聊得來,更需要可以自己安靜待著的修煉。

我也試著看些自我鼓勵或精進修行的書籍,但是我發現最有效的自處守則,來自《美國海豹特種部隊教你災難求生100招》。裡面除了提到瘟疫大流行該怎麼辦以外(就是現在啊,你應該要儲存足夠的食物和水、進出門消毒,盡量不外出),有一招我終於看出意境來,那就是「在長期拘禁中求生。

美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招:如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命(18禁)

美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招:如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命(18禁)

美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招(18禁) :如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生

美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招(18禁) :如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生

當然書中是假定你被俘虜或拘禁,但自己待在家大概也可以利用其中的某些要點,第一個就是建立和睦關係,你需要與自己和大環境建立和睦關係,書中建議你讓拘禁你的人盡量把你當作人看待,也就是,我們應該盡量把自己當作人看待,即使出門的機會變少,我們還是要維持對外界消息的好奇,不只是每天的新聞和關心疫情變化,我們可以維持每天對事物的好奇心,對美的追求,對趣味的興致,書中提到拘禁你的人,其實自己也被拘禁,只是處在牆的兩端,這無意間的一點很有意境,我們自己往往被自己拘禁,所以我們的確需要與自己的和睦關係。

第二點是要禮貌地接受食物、維持尊嚴,不要乞求或哭泣。既是不知道這樣的情況會維持多久,那麼我們至少可以要求自己的心理狀態,我們越能維持自己的心理狀態,將來就越能再度適應所謂習慣的生活、正常的生活。

第三點最重要的,是維持求生意志,維持體能正常、做伸展操及重量訓練,最重要的,是記住自己的一切,我是誰,我在哪,維持體能(不能再讓腰圍漸大了),不要認為只有獲救或死亡這兩種可能,身心保持在可能逃脫的積極狀態,增加生還機率,更能維持心理健康。

最後一點是收集逃亡工具。我覺得在我們的情況下你可能不用搜集尖銳物品(也許把他們收好是個比較好的主意),但是你可以搜集許多書、牌卡,或一些鍛鍊自己心智的遊戲,甚至健身器材,那些都是讓我們暫時的從被無聊拘禁的防疫人生中脫逃的出口。

最後建議大家像我一樣重新看看自己買過的東西,我做夢也想不到會從海豹特種部隊身上,學到防疫生活的秘訣。

※本篇文章由作者個人創作授權刊登※




作者簡介

中山大學藝術管理研究所畢業,以藝術投資為興趣,時尚評論部落格「個人意見」格主。著有《個人意見之品味教學個人意見之待人處世指南》《個人意見之愛情寶鑑》以及《個人意見之完美的任性》。

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