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個人意見專欄

個人意見:走出情傷不容易,需要的話這裡幾個步驟供你參考(還有失戀歌單)

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情緒管理這條路上,過與不及都會出現問題。走出來這件事真的不容易,但有幾個步驟可以幫助你做到。


有人會問我「你走出來了嗎?」我的答案一路從「當然沒有」「應該沒有」「也許有時候」「說不定有喔。」到現在,我想對「你走出來了嗎」這個問題,我的答案是「我在乎的不是走出來沒有,而是接下來,要往哪裡去。」──個人意見



 

個人意見之愛情寶鑑 (電子書)

個人意見之愛情寶鑑 (電子書)

走出來這件事真的不容易,我寫出步驟,我也不見得就已經全部做到,走出來這件事沒有時間表,也沒有一定要,你做不到真的也沒關係,但是這些步驟是我自己經歷過或想到的,我想應該有效,至少比起我上次出愛情書時寫「不要看對方的手機,萬一沒怎樣你平白做賊,萬一有怎樣你承受得起嗎?」多了一點實際經歷,對了,我叫大家不要看手機但自己還是看了,然後我也還真承受不起我在手機裡看到的東西,我就是那種,被拍到抽菸的反菸大使啦,有空大家一起圍成一個圓圈一起燒我寫的愛情書喔(我開玩笑的,提醒您請勿隨意點火,注意自身及環境安全)。

第一個步驟是,要好好的回溯自己的感覺。這件事很多人會說「何必執著於過去」「就是要放下」,都說放下屠刀立地成佛,如果放下那麼簡單那到處都是佛了,可是市面上大家在拜的佛或菩薩也只有頂多十幾位而已,放下既然做不到,那就仔細地一點一點檢視背在身上的東西,你想重溫最痛苦的回憶?就盡情地去做,自我沉溺也好,當受害者也罷,你值得這個時刻。

電影原聲帶 / 一個巨星的誕生(O.S.T. / Lady Gaga, Bradley Cooper / A Star Is Born)

電影原聲帶 / 一個巨星的誕生(O.S.T. / Lady Gaga, Bradley Cooper / A Star Is Born)

第二個步驟是聽最難受的情歌。在重溫痛苦回憶時,聽最悲傷的情歌。你只要覺得「啊現在是我難過的時候」或預期到又要想起悲傷回憶時,你就聽那首最能觸動你傷心處的歌(或那15首),我個人推薦陶晶瑩比較早期的專輯,她真的唱過很多超慘的歌,比如〈我不祝福〉〈離開我〉或慘到極點的〈不再想念〉我能再次赤裸裸地放嗎?不顧一切真能換到愛嗎?),如果新一點,Lady Gaga在《一個巨星的誕生》裡唱的〈I'll never love again〉也很合適,在悲催音樂的助興下你絕對可以難過到極點,流淚更好,一邊難過一邊聽悲傷情歌,你會想說「我幹嘛自討苦吃呢?」首先,情傷這種事本來就是自討苦吃,接著重點來了,重複個幾次,就會來到我們的第三個步驟。

\\陶晶瑩〈不再想念〉//
\\Lady Gaga〈I'll never love again〉//


第三個步驟,就是你會發現你已經把難過的回憶過去的情緒,和某幾首歌徹底地連在一起了
,然後你就會發現,就像歌一樣,你開始擁有控制它的能力,你可以打開,就也可以關掉,回憶過往,感到自責後悔都是很正常的情緒,但現在你靠自己的力量把它跟幾首歌做結合,就也有力量可以掌握打開或關上這個情緒的能力,你可以就此不聽這些歌,也許可以忘了過去,但我不推薦這樣做,你要做的是想聽這些歌時就放來聽,或心情有點低盪時就放來聽,然後我們就來到步驟四。

步驟四就是你能把情緒打開關上以後,有一天你在聽這些歌時,你突然已經可以分離出歌是歌我是我,你也許聽膩了歌詞,也許開始了解自己的情緒,然後這時候我們要進到下一個更狠的步驟,步驟五非常難,你之前一直都不敢做,但現在你做得到了,步驟五就是聽你們感情最甜蜜時,你們的主題曲。

也許你會問,步驟五真的有必要嗎?有的,因為在面對傷心之後,你也需要面對過去的美好,音樂是一個很玄妙的東西,可以催化記憶,可以引來情緒,你已經經歷過步驟二三四那種把自己的情緒放到最大的練習,現在你有能力好好的面對那段感情美好過的部分,一邊聽,你會從「為什麼後來會這樣」漸漸地來到「當時我們真的很快樂」,接著再來到「不過,那已經過去了。」我自己的歌是一首超老的〈我只在乎你〉,王若琳版本上市時我第一次聽根本哭到無法自拔,因為比起傷痛更難面對的,就是過去的美好,現在我已經能跟著唱幾句,而心裡想著新的開始。

\\王若琳〈我只在乎你〉//


第六個步驟是想辦法說出你未能說出的話
,經歷前面的步驟,你已經火裡來水裡去幾乎煥然一新,你還剩下一些未能發現的怨懟憤怒,那就想辦法把它說出來,比如我個人就想說:「某某媽媽,你說我家教不好,基因有問題,可是你的孩子一個拋妻棄子傾家蕩產去信邪教,一個慣性劈腿說謊外遇,到底誰才家教不好基因有問題!」未能說出的話往往是一些你自我懷疑、自尊低落的原因,講出來以後,你就可以重新開始建築自己的自信。

第七個步驟是什麼我還不知道,但我相信我會找到。




歷經情傷的人要多久才會復原?跟著個人意見一起完成愛情斷捨離,專欄連載每週更新!
斷捨離心法一:對於「你走出情傷了嗎?」這個問題,我已經有了答案


作者簡介

中山大學藝術管理研究所畢業,以藝術投資為興趣,時尚評論部落格「個人意見」格主。著有《個人意見之品味教學個人意見之待人處世指南》《個人意見之愛情寶鑑》以及《個人意見之完美的任性》。

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