有個朋友，就稱她做L好了，自稱是腳踏車白痴－－據本人說是平衡感很不好，而且起步都只會由右腳起步，換了左腳就沒輒了。所以，她自小就很少在騎腳踏車，不過自從看了《練習曲》後，她開始對騎單車燃起了興趣。

一聽到騎單車，除了代步，許多女性朋友第一個想到的往往是容易曬黑、會有蘿蔔腿吧！如果因為這樣就放棄了這項好運動，真是太可惜了。騎單車快則能享受風、速度的快感，慢則可以欣賞路上風光，好不愜意。

其實，騎單車是可以很輕鬆愉快，只要做好防曬、踩對姿勢，甚至要瘦身也沒問題！因為騎單車時會運用到最多的肌肉力量，此時的肌肉就像一部燃燒機，自然就會達到瘦身美形的作用。根據《輕鬆踩 快樂瘦》書中用公式計算出的「消耗298大卡所需運動時間」，騎單車只要33分鐘就能消耗298大卡！（大約是便利商店的手捲一盒的熱量。）相較起游泳的72分鐘，或是走路的102分鐘，可說是「經濟又實惠」。

這本《輕鬆踩 快樂瘦》幫讀者整理出幾點利用單身瘦身的訣竅：首先要有正確的騎乘姿勢，不論是座墊高度、腳踩位置、背部姿勢，都會影響肌肉與施力，要能健康與輕鬆，這點可是很重要的。再來則是要搭配飲食控制，還有計劃單車減肥的心跳數。最後上路時則要掌握騎乘坡度、掌控速度、還有運用單車工具。

但只是這樣還不夠，大家擔心的防曬或粗腿問題，《輕鬆踩 快樂瘦》也提供了解決方案。騎車前的暖身運動、騎車後的腿部保養，還有各種防曬產品的建議以及曬後修護，都可以在書中找到。

說到L，聽她說了半年，倒沒看到什麼行動，一會兒說是冬天怕冷、一會又是夏天怕曬。小編我決定來送她一本《輕鬆踩 快樂瘦》，要鼓勵她開始運動，別再一直嚷嚷自個兒肥嘟嘟啦！

◎如果妳也有興趣開始騎車，卻不知從何下手，不妨來看看單車主題展，從選一本適合的單車開始囉！