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獨厚心得

想讓自己大部分時間都感覺美好,你需要的,只是學會如何去做……

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NLP (Neuro-linguistic Programming) 中文譯為神經語言程式學。

「神經語言程式學?這是什麼?有聽沒有懂。」這是小編第一次聽到NLP的反應。心想,NLP大概和其它心理學一樣,都是談一些你已知我也知的道理,但,就是做不到。

因為工作關係,小編細讀《NLP之父3天改變你的一生》,這才發現我錯了。簡單來說,NLP是一種「可實踐」的心理學,它把注意力放在如何解決問題,而不是探討為什麼出現問題,或是談觀念。也就是NLP要用做的,而不是用嘴巴說的、用腦袋想的。

世界各地開設許多NLP課程。為了讓大家更快認識以及運用NLP,《NLP之父3天改變你的一生》將其工作坊課程以故事方式呈現,深入淺出的介紹NLP技巧,書中沒有專有名詞、高深難懂的理論,故事中的主角代表許多上課學員,貼近學員的實際體驗,讓你我彷彿身歷其境。

多數人常會自我批判,大家都知道這是不好的,但不論怎麼轉念、正向思考,腦袋還是不停出現自己很糟糕的聲音,進而影響心情。在課堂中,講師說到:
想一句你經常用來抱怨自己或批評自己的難聽話,注意你說這句話時的聲調。接下來,我要你重覆這句話,但請用搞笑的聲音說。

想像自己用米老鼠或唐老鴨的聲音說這句難聽話,注意一下感覺是不是變了。這個方法之所以有效,是因為講話聲音的聲調比內容更能影響我們的感覺。很多人會改變說話的內容,對自己說了許多正面話語,感覺卻一點都沒有變。記住,重點不是你說了什麼,而是在於你怎麼說。

小編看到這段話,馬上試驗。我試著用唐老鴨的聲音罵自己,也想像某個人正在用唐老鴨的聲音講令人很反感的事,結果,小編一直想笑,因為那些討厭的話語聽起來真得很好笑,而讓自己煩悶的感覺也愈來愈微弱,心情頓時輕鬆許多。

會自我批判的人,多是沒自信。現在,閉上眼睛,想像前面有個帶著顏色的方塊。
請想像這個方塊充滿了你認為代表「自信」的顏色。現在,想像自己站在方塊裡,滿懷自信,看起來很強壯,對自己很有把握,覺得充滿力量。請留意你的模樣,例如臉部表情、身體姿勢、呼吸方式、眼睛裡的光彩,以及優雅又從容的一舉一動。

小編覺得自信的顏色是,紅色。(哈!書中的主角也是)

現在我要你數到三,想像自己走進方塊裡,進入這個想像出來的自己之中……就像穿上新衣服一樣。我要你進入這個自信又充滿力量的自己,用新的眼睛看世界,用新的耳朵聽聲音,用新的感官去感受。準備好了嗎?一、二、三,走進去!留意自己的感覺,並且感受這個顏色流遍你身體的每一個部位,感受到全身都充滿強大的自信與力量。就是這樣。
小編走進紅色方塊,發現我的嘴角不自覺地上揚微笑,臉上有著生氣蓬勃的表情,真的感覺自己很棒很好,好奇妙喔。

小編一邊看《NLP之父3天改變你的一生》一邊跟著講師的引導做練習,學習運用NLP技巧。有人覺得:「哪有這麼神,一下就能轉換心情?」

「如果你不去做,它是不會發揮作用的。」
「這項練習只花你幾秒鐘,卻能真正改變你的感覺。」


如果自己不去嘗試,是無法了解的。別急著否定這些技巧,給自己一個機會,試過之後問問自己:「有沒有變得更愉快?」你的身體、心理感覺會告訴你,這個練習對你是否有效。

NLP或許無法解決你生活中所有問題,但如果想讓自己大部分時間都感覺美好,你需要的,只是學會如何去做,《NLP之父3天改變你的一生》是個好的開始。

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