來來來，文章開始前讓我們先把那個「伸展操日曆」掛起來！

整天坐在電腦前打字的小編，從小也不知道是缺乏自信，還是真的長太高，總是覺得自己鶴立雞群，所以一直有著駝背的壞毛病，小編媽看不下去，一聽到有什麼偏方就會硬逼小編試試看，靠牆挺立20分鐘也是常有的事情。長大後，可能被硬逼的潛意識老作怪，所以一天到晚也是很愛去找推拿師折來折去的。

直到去年年底，遇到助人為樂的推拿師，教小編在家自己反轉手臂，駝背的現象好像才慢慢獲得改善。霎時間，我才懂了，原來，身體的每一個部份都是連動的，而不是老是頭痛醫頭、腳痛醫腳，這麼多年來，我只是一直沒找到那個復原的開關。

近年，許多瘦身書都回到了平衡這個主題，教我們把歪斜的骨盆調正，用背部核心肌群拉緊突出的小肚皮，但除了瘦身這個目的，很多人因肌肉僵硬而肩頸痠痛，因運動傷害無法再跑、跳，因肌肉萎縮而逐漸老化的身體，反而缺乏合適的參考與解答。因此小編想極力推薦這本《超圖解！今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》，一書共兩冊，分為「77天健身計畫」和「伸展操日曆」，除了可讓讀者瞭解恢復肌肉彈性的原理外，我覺得「伸展操日曆」的部分更有趣，因為這個專屬於身體的伸展曆，一天只需做一個動作，每次3分鐘，對不喜流汗的懶人來說，真是一大福音啊！

光說不練，小編特別情商悅知文化編輯來這裡為大家做個示範

Day12的伸展操－書中正常示範版：左側臀部坐在椅子上，而右腳則大大地向後伸展，右手將臀部往前推，以伸展大腿根部。重點在於右膝必須伸直。

Day29的伸展操－小編瘋狂體驗版：坐在椅子前半部，左腳大張，而左腳的大腿與小腿成垂直貌。雙手放在左腳膝蓋上。右腳則往側面伸直，右腳底內側碰地，身體向左轉。
　　　　　　　　　　　
此書內含77個伸展動作，開始的前2周，作者精選了14個入門的動作，讓我們先了解自己的身體，之後才會開始展開8周的基本練習，作者以體適能為基礎，設計動作時做了完整的考量，如果今天扭轉了腰部，隔天就會以肩膀為中心來活動，以輪動的方式流暢的舒展全身各處的肌肉，當你身體變得柔軟又有彈性時，再挑戰進階動作也不再是夢想，搞不好連劈腿都輕而易舉。您說說看，這個一日一式的設計是不是真的很棒，很值得高高的掛起來！當然，也很期待悅知文化編輯歷經77天後的磨練後，嶄新變身！（拭目以待）