【給父母和孩子的暖心繪本】為情緒留一個位置──從《給憂傷一個庇護小屋》學會跟情緒相處

給憂傷一個庇護小屋

 

你是否允許孩子難過？

我們經常聽見大人對孩子說：「不要哭了，用說的！」或者：「你又在擺臭臉了嗎？」

我們太習慣用「解決問題」的方式與孩子互動，卻忘了，情緒並不是問題，而是訊號。當孩子的情緒沒有被看見與容納，從哭泣到不合作，這些在大人眼中的「問題行為」，其實是孩子努力表達需求的方式。他們不被理解，反而被責怪，於是陷入了情緒更被壓抑、行為更被誤解的惡性循環。

其實，不只是孩子，大人也一樣。我們忙於生活與工作，對自己的情緒感到陌生，只能模糊地說出「我最近很煩」「壓力好大」，直到身體發出警訊，才驚覺自己早已撐過了極限。

這本書，是給孩子和大人的一個邀請──邀請我們為情緒留一個位置。書中的主角為「憂傷」蓋了一間庇護小屋。庇護小屋裡提供許多「允許」，允許憂傷大聲吶喊，也允許它靜靜待著；允許它蜷曲渺小，也允許它巨大無邊。憂傷不被趕走，不被解釋，只是被安穩地容納著。

我特別喜歡書中描寫「憂傷如何和四季相處」的段落──春天時與小鳥和嫩芽為伍，夏天聞到玫瑰的香氣，秋天在落葉中哭泣，冬天則靜靜地躲進屋內取暖。這樣的描述提醒我們，憂傷不是敵人，而是與我們共處、陪伴我們經歷四季流轉的同伴。

書中也提供了具體的情緒陪伴指引：當你覺得悶悶的、不太對勁時，試著停下來，找一個安靜的空間，深呼吸，感受一下身體是否有緊繃、卡住的地方。那些所謂「負面情緒」（生氣、難過、失望、難受），其實是珍貴的訊號，是身體對我們說話，「你怎麼了」的語言，它們不是錯誤，而是需要關注。我們可以透過自我覺察、反思與對話去看懂它。

父母若能先照顧好自己的情緒，才會有足夠的空間和餘裕去聆聽孩子。例如，當孩子賴床不出門，而你又急著上班時，或許他不是在「不配合」，而是在說：「我還想和你多待一下」「我還有件沒完成的事」「我害怕學校的某個場景」。

因此，我們能不能，在煩躁的當下，暫停一下，問問自己：「我怎麼了？」「我的孩子怎麼了？」我們能不能，在生活的縫隙裡，為情緒留一點空間？

如果情緒被允許存在，如果我們不急著把它趕走，且能夠善待它，那麼我們會發現——我們愈來愈能夠了解自己，與自己的關係更真實，和我們所愛之人的連結也能更深刻。

這本書，寫給孩子，也寫給仍學習如何與情緒相處的大人。願你我都能為憂傷，蓋一個庇護小屋。