撰文／鍾旻錦 （天下雜誌出版資深編輯）
不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活，而且難以獲得援助。
當我們內心吶喊「我快不行了！」「為什麼是我遭受這種折磨？！」「我是不是壞掉了？」之時，如果有一本好讀又易懂的書，教我們解決焦慮之道，掌控情緒，找到方法和內心不安的焦慮怪獸和平共處，應該可少受一點苦，更容易應對困難的時刻。
這本資訊豐富且深具實用性的書在英國出版時，獲得廣大迴響：與焦慮搏鬥的學生能夠找到方法，練習轉換情緒；家長知道如何協助孩子處理課業和人際關係的壓力；照護者和老師也可以運用書中的策略，幫助年輕人。
我們希望將中文版獻給面對焦慮的台灣青少年、父母，以及照護者，更容易理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。
作者是兩位長年照護青少年及其家長的英國資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生，她們在書中討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。
作者根據實際的臨床照護經驗，提供經過反覆驗證的建議和練習。因為沒有人是相同的，所以會介紹各種技巧和策略，讓你找出哪一種方式最適合自己。並且有多位曾為焦慮所苦的年輕朋友，年齡從12歲到29歲，分享自己緩解焦慮的過程和經驗。
作者認為，焦慮是所有人都有的正常和健康的情緒，這是身體和大腦試著要告訴你，環境出了問題，或者周圍的成年人應該有所改變，需要你花多一點時間去學習和理解身體感官知覺和想法，就能找到有效管理焦慮的方法，感覺更有掌控力。
人生總是會有一些狗屁倒灶的事，讓人擔憂、不安。
有時候我們會感覺自己「壞掉了」，這是沒關係的，要記住，不好是沒關係的，It’s OK to not be OK。而且，你並不孤單，有這種情況的不只有你一人，要知道，事情出差錯了，也一定有辦法處理，但前提是先善待自己，去探索引發不安的原因，求助理解你的大人，打造安心復原的環境。
祝福你找到身心的平衡點，回到正軌。
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